ダイエットは健康そのもの

目の前にご飯があるから食べてしまうなら食べなければいい、そんな考えはもう古いし健康にわるから効率的に痩せるにはどうすればいいのかを考えた時に一つ思ったことがあります。それは食事回数を減らして咀嚼回数を増やすことです。http://librotequiero.com/

今まで、カップラーメンとか安くて早いものを食べていたのでしばらくしてからすぐに間食に走っていました。満腹になってもすぐにおなかがすくから短いスパンで食べたくなってくるんだと思います。それを防ぐために、1食の咀嚼回数を増やして消化しやすいように時間をかけて食べることが得策だと思います。

この食べ方を飽きずにするには1食の価値を上げることです。カップラーメンからお弁当へ、余裕を作り出せたら自炊へとどんどんレベルアップしていきます。食感が変わったり、噛む今日強度が違えばそれだけ自分の体の筋肉を使って食べ物をかみ砕きます。その作業が自堕落な自分の食生活を変える大きなポイントだと思っています。

お金は減るけど、健康を手に入れて脂肪がいい感じに落ちたらそのあといいことが起きてくれたらいいななんて期待しつつも、とにかく自分の健康にも気を付けていきたいなと思います。ダイエットも健康があってのものです。

物事に集中すると、前のめりにならないように姿勢を意識しましょう。

一つの物事に集中すると姿勢が前のめりになる場合があります。

特に子供の頃は好奇心が旺盛なので、色々な事に興味津々です。そのために、テレビを見る時や読書をする時など、食い入るように見ていた方も少なくないと思います。

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私もその中の一人で、両親からは体に良くないと注意を受けていた覚えがあります。

そんな、当時は深く考えていませんでしたが、今になって思うと注意をしてくれた両親には感謝したい気持ちです。前のめりになる姿勢がクセになってしまうと、猫背になりやすいです。猫背は本来の正しい姿勢ではないので、体に余計な負担が掛かってしまいます。猫背にならないためにも、正しい姿勢を意識して保つ事が大切になります。

正しい姿勢でいれば何分経っても疲れることはありません。

正しい姿勢をとってみてください。3分も持たずに猫背の状態になるか、息が苦しくなり体を動かしにくくなります。本当の正しい姿勢は、体の力が抜けてリラックスしている状態です。

人の場合は困る猫背ですが、動物のネコにとっては平気なのかとても気になります。

背中の中心にある胸椎や肋骨の数が、人よりもネコの骨のほうが1本多く13本あります。

腰椎も人より2本多くあります。人の骨の総数は約200本で、ネコの骨は約244本と40本も多いことになります。ネコは背骨が長く骨と繋がる関節も多いので、背中も曲げやすく猫背の体勢になりやすいのです。一見すると、自由気ままにのんびりといているネコ達ですが、実は猫背について人とは別の悩みを抱えていたりするかも知れません。

もしも、ネコと話しが出来たなら、猫背で助かった事や不便に感じた事など、色々と話を聞いてみたいと思います。その時には、猫背の大変さをお互いに分かち合い、仲良くなれたら嬉しいと思います。

ダイエットするために毎朝ジョギングをしようと思っています。

毎朝子供が起きて園にいた後にジョギングをしようと思っています。その理由は毎日毎日大変な子育てに追われているとなかなか自分の事って後回しになってしまうと思うんです。でもやっぱり最近そういったことがあまり良くないと思っていて、ついこの間は私自身で自分で改革をしようと思って、スポーツトレーニングを始めました。
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そしてスポーツ用品店に行って可愛い気分が上がるスポーツが出来る服を買ってみて、それでいいなと思ったので近くの空気が美味しい公園に行って毎日運動がてらジョギングを始めています。ただ最近は寒くなってきたのでなかなか毎日は行っていないのですが、やっぱりもう少し暖かくなってきたら毎日行おうと思って頑張っています。

もう少し暖かくなったらまた始めようと思って、今はジョギングならぬ散歩?という感じで毎朝外に出ています。私はもともと出不精なためにジョギングとかもってのほかだったんですけど、思いのほかダイエットしなくちゃと思う位体重が増えてしまったのでそうしようと思っています。体重が出産後に見る見るうちに増えてしまったんです。

多分その理由は子育てに追われてストレスとあとは色々なことでたくさん食べてしまったのが原因だと思っています。

朝キウイ!美味しくてしっかり美容もカバー!

女性の皆さんは美容に関することに興味があることと思います。美容と一口に言っても色々ありますが、今回は朝にフルーツを食べるという方法があるのでご紹介します。

といってもフルーツは種類も豊富なのでなにを食べたらいいのかというと、効果が高いといわれているキウイがおすすめです。キウイは栄養価がとても高く、美容に関する栄養素をたくさん含んでいます。

まず、キウイにはフルーツのなかでも食物繊維が多く、消化を促す栄養素も含んでいるので便秘や肥満防止に高い効果が期待できます。食物繊維はキウイの皮ごと食べることで最も高く取り入れることができますが、産毛が気になってしまう人も多いです。無理して食べることはないですが、その場合はジュースにしたり細かくしたりすると食べやすくなります。

また、美肌作りに良いと言われるビタミンCも豊富です。肌だけではなくストレスに負けない体を作るためにも大切な栄養素です。キウイには一日に必要なビタミンCの量が1個食べるだけで摂れるということもありお手軽です。

では実際にどうやって朝キウイをやっていくかというと、朝食をキウイ2個だけにします。飲み物は水がいいでしょう。昼食、夕食はいつも通りの食事で大丈夫です。特に難しくないですね。ですが4個以上食べてしまうと糖分の摂りすぎになってしまうので気をつけてください。

1週間続けるだけでも効果が期待できるので、興味がわいたら試してみるのもいいでしょう。http://www.stacyssweetspot.com/

難しいダイエットでの発見

ダイエットといえば、ジムでのダイエットや通販で器具を購入してのダイエット、健康食品等でのダイエットが思い浮かびます。

自分のまわりにはダイエットを頑張ってる方が何人かいらっしゃいます。体験談を聞くと、なかなか体重が減らなくてギブアップしてしまうことが多いようです。

何か楽しみな目標を立てたり、楽しみながらのダイエットが必要になってくるようです。骨盤ショーツギュギュギュ

自分一人だけだと、不安になってしまうことが多い場合は、ジム等で同じような境遇の方とお話したりしながら仲良くダイエットに取り組むと頑張れるようです。

ダイエットすることによって、変化してくる体を見るとどんどんと意欲が沸いてくると思います。外見が変わるだけでなく、体が軽くなることによって色々な作業をするのにも楽になってくると思います。

ダイエットを始めて、すぎに成果が出ることはなかなかなく、モチベーションを保つのは難しいかとは思いますが、将来の自分を想像しながら前向きに頑張る必要があるのだと思います。

ダイエットを頑張っている人を見ると素敵だなと思います。何かを目標に頑張っている姿が素敵ですよね。

ダイエットを頑張って違う体を目指して、細くなると色々良いことがありそうですが、ダイエットの過程においても色々な人との出会いや良い発見がありそうです。

私は試してみたいダイエットで「モズクダイエット」というのがあります。

私は今までまだ行ったことがないけれど、モズクだけ食べるモズクダイエットというのをやってみたいなと思っています。

その理由は、モズクは体に良いと聞いたことがありますし、市販で売られているモズクってお酢も入っていて美味しいですよね。

お酢って体に良いと聞きますし、ダイエットには最適なんじゃないかなと思っているのでやってみたいなと思っています。それに売られているモズクって結構安くないですか?私は高いものだと続きませんが安いものだと続けることが出来ると思っているのでそうしています。http://viagravscialis-bestcost.com/

それからこれ以上もうあまり太ってほしくないというのと、リバウンドしたくないという事を含めて新しいダイエットに挑戦しようと考えているのです。

これから先来月あたりからちょっと始めてみようかなと考えているところです。

しかしまだなんとなく始めるのに時間がかかるというか、今はまだいいやという感じでいます。もう少し様子を見ながら初めて見ようと思っています。

もしモズクをたくさん買うのであれば、安売りしているときにまとめて買おうと思っているのですが、モズクを出しているお店って結構安売りしているときにすぐに売り切れちゃうんですよね。

体に良いものだから仕方がないのかもしれないですけど、今度買ってみます。

減量<美しいプロポーション

ただ細いだけじゃなくて美ボディを手に入れたーい!!

私の悩みは下腹ポッコリと脚の筋力のなさ&柔軟性のなさ。

日頃の運動不足に加え、ちょっとの階段でも上りたくないからエスカレーターとエレベーターまっしぐら。

そんな生活をしていると自分の将来の身体が心配に…

そこで、毎日のストレッチと筋トレを始めることに。

始めるといっても今まで何もしてこなかったやつが急激に運動しても翌日筋肉痛になって続かないか、きつすぎてやる気が起きずに続かないかのどっちか。

結局続かないってこと。

なので、まずはストレッチって気持ちいい!汗をかくって気持ちいい!と感じるところから始めることに。

具体的には

朝起きて5分間のストレッチ→朝日を浴びながら「あ~私朝からストレッチするなんていけてるぅ~」って気分で。

夕方シャワーを浴びる前に下腹&太もものストレッチ→汗を気持ちよくかけるくらい&痛すぎて動かない!ってことのないように→この後シャワーをすぐ浴びれるのがめっちゃ気持ちいい。

これ、毎日続けていくと自分の身体と向き合ってケアしてあげてる!っていう自己肯定感の高まりにもつながるっていう発見があった。

やらないよりやったほうが絶対にいいから、1日の効果を期待してガンガンにキツイ筋トレをするよりも継続できる自分に合ったレベルの筋トレをすることが重要☆

そしたら、やる気がある時だけ頑張れる的なのを避けられるから意識していこ!!http://divorcelawsanantonio.com/

私が成功したお腹いっぱい食べてもいいダイエット!

皆さんはダイエットの経験がありますか?今は色んなダイエット方法がありますが、好きなものを我慢したり、運動する時間が取れなかったりとなかなか継続するのが大変ですよね。私もその中の1人です。食べることが大好きでキツイ運動は続かず、色んなダイエットを試しては挫折を繰り返していました。

そんな私が選んだのはおからダイエット。とにかくやり方が簡単で、続けやすいんです。いつもの食事におから、またはおからパウダーを混ぜるだけ。おからは高タンパクで身体にもよく、お腹の中でカサが増えるのですぐお腹いっぱいになり腹持ちが良いのが特徴。

以下は私が実際に食べていた食事例です。

・おからパウダー

-味噌汁に入れるととろみが出て美味しい

-ハンバーグのつなぎとしてヘルシーに

-お好み焼きの粉に混ぜて…

ギュギュギュは効かない?

・おから

-おからの吹いたん

-ポテトサラダに混ぜて

-ホットケーキの生地に混ぜてモチモチに…

など様々な活用方法があります。しかもお腹いっぱい食べていいんです。

私はおからダイエットを始めて半年で6キロほど痩せました。やったことといえば毎食おからを取り入れただけで、特別な運動はしていません。

しかもおからを食べ始めて、体重が減る以外にも嬉しい変化がありました。

・お通じ

おからを食べ始めて毎日お通じ来るようになりました。おからを食べると便のカサが増えるので便秘が解消しやすいです。宿便解消にもつながり、お腹の中がスッキリしました。

・肌

お肌が白くなり、キレイになりました。私はもともと肌が荒れやすい体質なのですが、便秘解消も功を奏したのか、肌が落ち着きました。

おからは豆腐屋さんやスーパーでお安く手に入りますし、味も淡白なのでほかの料理の味を邪魔しません。色んな料理に合わせられますので、本当にオススメです!ぜひ試してみてくださいね。

本当に有効なダイエットとは・・・

人間が生きていくうえで必要な睡眠、運動、食事。これら3つの事柄が適切に行われていれば理想的な締まった体を維持できます。

ダイエット=やせる という発想ではなく適正なバランスととらえます。

現代のダイエットはどこか発想がおかしく感じるのも(例:薬などに頼る方法・極端に一日に必要な食事量を減らしたものなど)が非常に多く感じます。

理屈を考えると非常に簡単なことでして食事と運動のバランスを上手に保てばカロリーを取ることと消費することのそれぞれのバランス=一日に必要なカロリー量をしっかりとり吸収したカロリー以上に運動量をあげればよいのです。

運動をしたら筋肉には休息が必要です。適切な負荷をかけて必要な回復を行うこと、この繰り返しを行うことが重要です。

大まかな流れは以上になりますが、補足事項として食事はタンパク質をしっかりとり極端な脂肪の多いものは避ける程度で十分です。さらにビタミンやミネラルを含む食品も食事で補いましょう。どうしても食事で補えないものはサプリなどで補充するのも良いでしょうが原則食事でしっかりとることを基本にしてください。

そして運動におきましては(個人差がありますのでその方の筋肉に適した運動強度をさします)継続していけば余分な脂肪もとれ筋肉量は増えます。

必要に応じて筋肉を太くしたい場合には運動強度をあげてプロティンなどを取り二日間程度休めることで超回復のサイクルを取ることもできます。

要はしっかり動いてしっかり食べ、しっかり休む。ただこれだけのことです。http://thecuriousfortean.com/