やっと成功したダイエット方法。

初めまして。39歳男性会社員の既婚者です。私は今までダイエットをするにあたり運動をすれば必ず痩せると思い込んでいました。毎日歩いたり、ダンベルで筋トレしたりといったことを行いましたが、効果はまるでなしでした。当時は85キロで目標は70キロ以下を目標にしてました。

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全然効果がなかったのでやっても面白くなかったです。そして、食生活を変更しようと食べるものを変えました。今までは昼食と晩御飯の2食生活でした。今もそのスタイルで食事内容を変化させました。昼食をサラダのみとし、晩御飯をごはん抜きのおかずのみとした食生活にしました。

プラスで2日に1回は筋トレを行う。そして毎日ホエイプロテインを摂取するといった内容です。結論ですが、1カ月で68キロまでおちました。そして食生活を昼食はサラダスパゲティとして晩御飯は普通に食べる。お菓子も食べる。といった生活を現在送っていますが、結論は半年たった現在も68キロをキープしてます。

ダイエットに必要なのは生活習慣の変更をしてそれがライフスタイルになるまで行うという習慣の改善との戦いが必要になります。しかし、固く考えずに日々楽しみながら行っていれば必ず体は変化します。

1年で12kg痩せた話

大学4年生のとき、本格的なダイエットをして私は12kg痩せました。

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就職活動のストレスで一気に太った私。当時は62kgありました。

そのときは全く自分が太ってるとは思っていなかったのですが、服がパンパン。

「さすがにまずい」と考えた私は、バイトもしていなかったために時間があったので

WiiFitの踏み台をひたすら行っていました。午前中に3時間、午後に3時間。

テレビを見ながら踏み台ができるので、録画した番組を見たり歌いながら踏み台をしたり。

苦痛ではありませんでした。

食事生活にも気をつけていました。

本当はあまり良くないのですが、なるべく食事も食べないようにしていました。

少なくともお菓子は絶対NG。パンもなるべく避けました。

お米は朝昼食べないと、踏み台をやる元気が出なかったので(本当に食べないとフラフラしてきます)しっかり食べました。

夜はお米は抜き。

元気があればたまに朝とお昼どちらかをヨーグルトに。

何を食べたか記録をとって、カロリーをどれだけ摂取しているか把握するようにしていました。

お風呂では必ずマッサージ。

お風呂から出たあと(時間があれば他のタイミング)にはYoutubeを見ながら筋トレ。

動画を見ながら一緒にやるときつくても頑張れます!

毎回体重は記録をとり、グラフであらわして意欲を高めていました。

そして、1年ほどで12kg痩せて50kgほどになりました。

それまで履けなかったスキニーパンツを履けるようになり、ダイエットしてよかったと思いました!

食べたいものを好きなだけ食べるダイエット!

ダイエットと聞くと、ハードとかしんどいということを思い浮かべる方がほとんどだと思います。しかし、私が実際に痩せた方法は食べたいものだけ、好きな分だけ食べる方法です。しかし、何点かの気をつけなければいけないことがあります。一つ目は17時以降は何も食べないということです。

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好きな時に好きな食べ物を食べてもいいけど決められた時間内で食べるということを意識します。17時以降は水分だけで過ごします。主に水だけで過ごします。二つ目は軽い運動を取り入れることです。私自身、以前のダイエットで激しい有酸素運動を取り入れていたのですが、かなり強い決心で頑張って2週間毎日取り入れました。

しかし、2週間後からはやる気が一気になくなり運動しなくなり、体重が増えてしまいました。それは辛いし、しんどいし、面白くなかったからです。ダイエットは主に気持ちとの付き合いだと思うので、しんどいと思うことは続かないと気づいたので、私はウォーキングを取り入れました。

ランニングと同じコースを歩いても気づけば1時間以上経っているし、音楽も聴きながら、もしくは勉強もできるので、リラックスして運動できるし、やりたいことも行えるので利点ばかりです。皆さんもぜひ試してみてください。

自然の甘味飲料で気長にダイエット

私には子供が居ます。

子供が居ると“一緒に走ってれば痩せる”“嫌でも動くから痩せる”と思いがちですが全然痩せません。

なぜなら、『残り物を食べる』『ストレス発散で食べる』

なにかと理由をつけて食べているんです。 

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これでは理想の体型と掛け離れると焦った私が試したダイエットは、“甘い飲み物も止める”これだけです。

女の子って甘い物好きですよね?ケーキ、クッキーやチョコレート私も大好物です。意思が弱い私は我慢なんて出来ません。

何か自分に合ったダイエットはないかなぁと考えなから 甘いミルクティーを飲んでいました。

ピーン!!これだ!

飲み物を変えるだけでもカロリーは押さえられるんですよ。

1日5,6杯は飲んでいる甘い飲料。これをお茶に変えるだけなら簡単です。だけどやっぱり意思が弱い私は甘い飲料に手が伸びそうになってしまう。「ダイエットは無理かなぁ」と半ば諦め掛けたてた時に出会った“甜茶”

このお茶は中国産の葉っぱから作られていて砂糖なしでもびっくりするほど甘いお茶なのです。

私はボトルにティーパックとお湯を入れ持ち歩く様にしました。自然な甘さで香りも良いので満足感があります。しかもお茶なので健康にも良い一石二鳥な飲み物なのです。

飲み物を変えるダイエットなので急激な変化は得られませんが、食事抜きの様に我慢するダイエットではないので気楽にはじめられます。

私はその甜茶を飲む様になってから、便秘も改善され腸内環境も良くなり お腹は凹み身体も軽くなりました。

腸内環境が改善されるだけで体重がするほど落ち、見た目的にも変化が分かるので励みにもなります。

ちなみに、

今も甜茶ダイエットを続けていますが出産前よりスリムになりました。

床もきれい 自分は…

おうちの床 フローリングだったら が、条件になります。

今はやりの〇〇ワイパーとかモップで掃除するのが日常じゃないかしら?

かくいう、私もそうでした。

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ま~。ぐうたら主婦の鑑のような生活をしていたら、「養豚場じゃないよ、ここ」と子供に容赦なくいいきられる体型になるのは簡単でしたよ。あっという間。

さて、それを少しでも「原状復旧」しようと思ったら…泣けてきました。

世の中、サプリ、ジムとかお金を掛けるなら、いくらでも方法が転がっているのですが、いかんせん、軍資金、時間がない!!

食事をとらない…ありえない。フラフラ、具合が悪くなり診療所行く羽目に。

その時、近所の「昔は」美人の奥さんに教えてもらったのが「雑巾がけ」。

一休さんのアニメのように長い廊下をダダっと行くのではなく、「足は肩幅」に広げ、「腰は高く」維持、「前屈」、あとは横に上体を左右に片足を伸ばしながらの体重移動をしながらの床拭き。それだけ

太股 ふくらはぎ ぷるぷる。腹も伸びる。

軽く筋肉痛ぽくなりましたが、続けていたら腹の肉が目に見えて少なくなり、足のぷよぷよ、たぷんたぷんも固くなりました。

結局、毎日キッチン(8帖強)を「昔ながら」の掃除にして3か月…おやつを節制したけど、食事を拒否することなくいただきながら7キロ落ちました。

さらに続けてトータル12キロ落とし、多少のリバウンド有っても取り返しながらピークからしたらマイナス10キロ維持しています。

あと、床拭く時に髪を洗う時のリンス、コンディショナーがどうしても底に残り勝ちをバケツに溶いて仕上げに拭くとワックスいらず!と教えれて、たまにやったら、家の匂いもよくなりました、

一日三食、腹八分、偏食しない

子供のころから言われている人も多いと思いますが、なんといってもこれが基本中の基本になります。

私もいろいろ試した結果、これで成功しました。

というか帰結したという方が正しいかもしれません。

ダイエットに失敗した人、もしくはうまくいかない人はほぼ、このルールを逸脱しています。

三食を超えているとか、おなか一杯まで飲み食いするとか、同じメニューだけを食べるとか。

身に覚えがある方は多いと思いますよ。

そしてこのルールは基本なので、これを基に「炭水化物を抜く」や「運動をする」などを加えると

その効果がどんどん上がります。ユーグレナから生まれた麹酵素

そしてこのルールを逸脱した生活を続けると、せっかくダイエットに成功したにもかかわらず、

リバウンドしてしまいます。

要するにダイエットは生活習慣を見直す事により、成功しますし失敗もします。

ダイエット成功と失敗は背中合わせであることに注意してください。

ちまたで目にするダイエット法の数々がそれにあたります。

なにしろ、「一日三食、腹八分、偏食しない」が基本ルールですから、例えば特定の食品だけを

食べるという方法、一時的には効果が上がりますが効果はあまり長くは続きませんし結構辛いです。

その他の注意点は、基本ルールに追加する項目はそれぞれ単独で効果を発揮する場合も

ありますが、単独で実施する場合は長期間の実施は体への過度な負担を避ける目的から、

避ける方が賢明です。

断食21日ダイエット

・試してみたいダイエットネタ

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私が試したいのは、断食ダイエットです。

最大2週間断食してそしてそれから

停滞期に入り

最初は、飲み物だけと思い野菜ジュースだけにして

野菜ジュースは、腹持ちもよくとても楽だそうです。

3日位でげっそりし始めて

痩せ始めて

5日目で体重は停滞期へ

宿便などはもデトックスにも良いと書いていたので

すごく試したいと思っています。

リンゴダイエットは試した経験があり

ヨーグルトダイエットは試した経験から

痩せなかったので

断食ダイエットを試したいと思っています。

断食すると身体が軽くなると思うので試してみたいです。

すごく痩せた人を見ているとこれは試してみようと考えております。

プロテインダイエットが出ているので

それと断食ダイエットの組み合わせにしてみようと考えております。

運動しなくても痩せれるなら試したい

運動しないで食事制限だけならした経験から

断食ダイエットをしてみたいと思いました。

身体に準備期間が必要と書いてあったので

しっかり断食前と断食後に準備してから

目標を叶えたいと思います。

そうする事で、確実に断食ダイエットで10kg痩せれると思っています。

運動も嫌いなのと食事制限が出来たので

断食ダイエットに挑戦してみたいです。

ダイエットは健康そのもの

目の前にご飯があるから食べてしまうなら食べなければいい、そんな考えはもう古いし健康にわるから効率的に痩せるにはどうすればいいのかを考えた時に一つ思ったことがあります。それは食事回数を減らして咀嚼回数を増やすことです。http://librotequiero.com/

今まで、カップラーメンとか安くて早いものを食べていたのでしばらくしてからすぐに間食に走っていました。満腹になってもすぐにおなかがすくから短いスパンで食べたくなってくるんだと思います。それを防ぐために、1食の咀嚼回数を増やして消化しやすいように時間をかけて食べることが得策だと思います。

この食べ方を飽きずにするには1食の価値を上げることです。カップラーメンからお弁当へ、余裕を作り出せたら自炊へとどんどんレベルアップしていきます。食感が変わったり、噛む今日強度が違えばそれだけ自分の体の筋肉を使って食べ物をかみ砕きます。その作業が自堕落な自分の食生活を変える大きなポイントだと思っています。

お金は減るけど、健康を手に入れて脂肪がいい感じに落ちたらそのあといいことが起きてくれたらいいななんて期待しつつも、とにかく自分の健康にも気を付けていきたいなと思います。ダイエットも健康があってのものです。

物事に集中すると、前のめりにならないように姿勢を意識しましょう。

一つの物事に集中すると姿勢が前のめりになる場合があります。

特に子供の頃は好奇心が旺盛なので、色々な事に興味津々です。そのために、テレビを見る時や読書をする時など、食い入るように見ていた方も少なくないと思います。

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私もその中の一人で、両親からは体に良くないと注意を受けていた覚えがあります。

そんな、当時は深く考えていませんでしたが、今になって思うと注意をしてくれた両親には感謝したい気持ちです。前のめりになる姿勢がクセになってしまうと、猫背になりやすいです。猫背は本来の正しい姿勢ではないので、体に余計な負担が掛かってしまいます。猫背にならないためにも、正しい姿勢を意識して保つ事が大切になります。

正しい姿勢でいれば何分経っても疲れることはありません。

正しい姿勢をとってみてください。3分も持たずに猫背の状態になるか、息が苦しくなり体を動かしにくくなります。本当の正しい姿勢は、体の力が抜けてリラックスしている状態です。

人の場合は困る猫背ですが、動物のネコにとっては平気なのかとても気になります。

背中の中心にある胸椎や肋骨の数が、人よりもネコの骨のほうが1本多く13本あります。

腰椎も人より2本多くあります。人の骨の総数は約200本で、ネコの骨は約244本と40本も多いことになります。ネコは背骨が長く骨と繋がる関節も多いので、背中も曲げやすく猫背の体勢になりやすいのです。一見すると、自由気ままにのんびりといているネコ達ですが、実は猫背について人とは別の悩みを抱えていたりするかも知れません。

もしも、ネコと話しが出来たなら、猫背で助かった事や不便に感じた事など、色々と話を聞いてみたいと思います。その時には、猫背の大変さをお互いに分かち合い、仲良くなれたら嬉しいと思います。

ダイエットするために毎朝ジョギングをしようと思っています。

毎朝子供が起きて園にいた後にジョギングをしようと思っています。その理由は毎日毎日大変な子育てに追われているとなかなか自分の事って後回しになってしまうと思うんです。でもやっぱり最近そういったことがあまり良くないと思っていて、ついこの間は私自身で自分で改革をしようと思って、スポーツトレーニングを始めました。
http://www.buildingandconstruction-northeast.com/

そしてスポーツ用品店に行って可愛い気分が上がるスポーツが出来る服を買ってみて、それでいいなと思ったので近くの空気が美味しい公園に行って毎日運動がてらジョギングを始めています。ただ最近は寒くなってきたのでなかなか毎日は行っていないのですが、やっぱりもう少し暖かくなってきたら毎日行おうと思って頑張っています。

もう少し暖かくなったらまた始めようと思って、今はジョギングならぬ散歩?という感じで毎朝外に出ています。私はもともと出不精なためにジョギングとかもってのほかだったんですけど、思いのほかダイエットしなくちゃと思う位体重が増えてしまったのでそうしようと思っています。体重が出産後に見る見るうちに増えてしまったんです。

多分その理由は子育てに追われてストレスとあとは色々なことでたくさん食べてしまったのが原因だと思っています。

朝キウイ!美味しくてしっかり美容もカバー!

女性の皆さんは美容に関することに興味があることと思います。美容と一口に言っても色々ありますが、今回は朝にフルーツを食べるという方法があるのでご紹介します。

といってもフルーツは種類も豊富なのでなにを食べたらいいのかというと、効果が高いといわれているキウイがおすすめです。キウイは栄養価がとても高く、美容に関する栄養素をたくさん含んでいます。

まず、キウイにはフルーツのなかでも食物繊維が多く、消化を促す栄養素も含んでいるので便秘や肥満防止に高い効果が期待できます。食物繊維はキウイの皮ごと食べることで最も高く取り入れることができますが、産毛が気になってしまう人も多いです。無理して食べることはないですが、その場合はジュースにしたり細かくしたりすると食べやすくなります。

また、美肌作りに良いと言われるビタミンCも豊富です。肌だけではなくストレスに負けない体を作るためにも大切な栄養素です。キウイには一日に必要なビタミンCの量が1個食べるだけで摂れるということもありお手軽です。

では実際にどうやって朝キウイをやっていくかというと、朝食をキウイ2個だけにします。飲み物は水がいいでしょう。昼食、夕食はいつも通りの食事で大丈夫です。特に難しくないですね。ですが4個以上食べてしまうと糖分の摂りすぎになってしまうので気をつけてください。

1週間続けるだけでも効果が期待できるので、興味がわいたら試してみるのもいいでしょう。http://www.stacyssweetspot.com/

難しいダイエットでの発見

ダイエットといえば、ジムでのダイエットや通販で器具を購入してのダイエット、健康食品等でのダイエットが思い浮かびます。

自分のまわりにはダイエットを頑張ってる方が何人かいらっしゃいます。体験談を聞くと、なかなか体重が減らなくてギブアップしてしまうことが多いようです。

何か楽しみな目標を立てたり、楽しみながらのダイエットが必要になってくるようです。骨盤ショーツギュギュギュ

自分一人だけだと、不安になってしまうことが多い場合は、ジム等で同じような境遇の方とお話したりしながら仲良くダイエットに取り組むと頑張れるようです。

ダイエットすることによって、変化してくる体を見るとどんどんと意欲が沸いてくると思います。外見が変わるだけでなく、体が軽くなることによって色々な作業をするのにも楽になってくると思います。

ダイエットを始めて、すぎに成果が出ることはなかなかなく、モチベーションを保つのは難しいかとは思いますが、将来の自分を想像しながら前向きに頑張る必要があるのだと思います。

ダイエットを頑張っている人を見ると素敵だなと思います。何かを目標に頑張っている姿が素敵ですよね。

ダイエットを頑張って違う体を目指して、細くなると色々良いことがありそうですが、ダイエットの過程においても色々な人との出会いや良い発見がありそうです。

私は試してみたいダイエットで「モズクダイエット」というのがあります。

私は今までまだ行ったことがないけれど、モズクだけ食べるモズクダイエットというのをやってみたいなと思っています。

その理由は、モズクは体に良いと聞いたことがありますし、市販で売られているモズクってお酢も入っていて美味しいですよね。

お酢って体に良いと聞きますし、ダイエットには最適なんじゃないかなと思っているのでやってみたいなと思っています。それに売られているモズクって結構安くないですか?私は高いものだと続きませんが安いものだと続けることが出来ると思っているのでそうしています。http://viagravscialis-bestcost.com/

それからこれ以上もうあまり太ってほしくないというのと、リバウンドしたくないという事を含めて新しいダイエットに挑戦しようと考えているのです。

これから先来月あたりからちょっと始めてみようかなと考えているところです。

しかしまだなんとなく始めるのに時間がかかるというか、今はまだいいやという感じでいます。もう少し様子を見ながら初めて見ようと思っています。

もしモズクをたくさん買うのであれば、安売りしているときにまとめて買おうと思っているのですが、モズクを出しているお店って結構安売りしているときにすぐに売り切れちゃうんですよね。

体に良いものだから仕方がないのかもしれないですけど、今度買ってみます。

減量<美しいプロポーション

ただ細いだけじゃなくて美ボディを手に入れたーい!!

私の悩みは下腹ポッコリと脚の筋力のなさ&柔軟性のなさ。

日頃の運動不足に加え、ちょっとの階段でも上りたくないからエスカレーターとエレベーターまっしぐら。

そんな生活をしていると自分の将来の身体が心配に…

そこで、毎日のストレッチと筋トレを始めることに。

始めるといっても今まで何もしてこなかったやつが急激に運動しても翌日筋肉痛になって続かないか、きつすぎてやる気が起きずに続かないかのどっちか。

結局続かないってこと。

なので、まずはストレッチって気持ちいい!汗をかくって気持ちいい!と感じるところから始めることに。

具体的には

朝起きて5分間のストレッチ→朝日を浴びながら「あ~私朝からストレッチするなんていけてるぅ~」って気分で。

夕方シャワーを浴びる前に下腹&太もものストレッチ→汗を気持ちよくかけるくらい&痛すぎて動かない!ってことのないように→この後シャワーをすぐ浴びれるのがめっちゃ気持ちいい。

これ、毎日続けていくと自分の身体と向き合ってケアしてあげてる!っていう自己肯定感の高まりにもつながるっていう発見があった。

やらないよりやったほうが絶対にいいから、1日の効果を期待してガンガンにキツイ筋トレをするよりも継続できる自分に合ったレベルの筋トレをすることが重要☆

そしたら、やる気がある時だけ頑張れる的なのを避けられるから意識していこ!!http://divorcelawsanantonio.com/

私が成功したお腹いっぱい食べてもいいダイエット!

皆さんはダイエットの経験がありますか?今は色んなダイエット方法がありますが、好きなものを我慢したり、運動する時間が取れなかったりとなかなか継続するのが大変ですよね。私もその中の1人です。食べることが大好きでキツイ運動は続かず、色んなダイエットを試しては挫折を繰り返していました。

そんな私が選んだのはおからダイエット。とにかくやり方が簡単で、続けやすいんです。いつもの食事におから、またはおからパウダーを混ぜるだけ。おからは高タンパクで身体にもよく、お腹の中でカサが増えるのですぐお腹いっぱいになり腹持ちが良いのが特徴。

以下は私が実際に食べていた食事例です。

・おからパウダー

-味噌汁に入れるととろみが出て美味しい

-ハンバーグのつなぎとしてヘルシーに

-お好み焼きの粉に混ぜて…

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・おから

-おからの吹いたん

-ポテトサラダに混ぜて

-ホットケーキの生地に混ぜてモチモチに…

など様々な活用方法があります。しかもお腹いっぱい食べていいんです。

私はおからダイエットを始めて半年で6キロほど痩せました。やったことといえば毎食おからを取り入れただけで、特別な運動はしていません。

しかもおからを食べ始めて、体重が減る以外にも嬉しい変化がありました。

・お通じ

おからを食べ始めて毎日お通じ来るようになりました。おからを食べると便のカサが増えるので便秘が解消しやすいです。宿便解消にもつながり、お腹の中がスッキリしました。

・肌

お肌が白くなり、キレイになりました。私はもともと肌が荒れやすい体質なのですが、便秘解消も功を奏したのか、肌が落ち着きました。

おからは豆腐屋さんやスーパーでお安く手に入りますし、味も淡白なのでほかの料理の味を邪魔しません。色んな料理に合わせられますので、本当にオススメです!ぜひ試してみてくださいね。

本当に有効なダイエットとは・・・

人間が生きていくうえで必要な睡眠、運動、食事。これら3つの事柄が適切に行われていれば理想的な締まった体を維持できます。

ダイエット=やせる という発想ではなく適正なバランスととらえます。

現代のダイエットはどこか発想がおかしく感じるのも(例:薬などに頼る方法・極端に一日に必要な食事量を減らしたものなど)が非常に多く感じます。

理屈を考えると非常に簡単なことでして食事と運動のバランスを上手に保てばカロリーを取ることと消費することのそれぞれのバランス=一日に必要なカロリー量をしっかりとり吸収したカロリー以上に運動量をあげればよいのです。

運動をしたら筋肉には休息が必要です。適切な負荷をかけて必要な回復を行うこと、この繰り返しを行うことが重要です。

大まかな流れは以上になりますが、補足事項として食事はタンパク質をしっかりとり極端な脂肪の多いものは避ける程度で十分です。さらにビタミンやミネラルを含む食品も食事で補いましょう。どうしても食事で補えないものはサプリなどで補充するのも良いでしょうが原則食事でしっかりとることを基本にしてください。

そして運動におきましては(個人差がありますのでその方の筋肉に適した運動強度をさします)継続していけば余分な脂肪もとれ筋肉量は増えます。

必要に応じて筋肉を太くしたい場合には運動強度をあげてプロティンなどを取り二日間程度休めることで超回復のサイクルを取ることもできます。

要はしっかり動いてしっかり食べ、しっかり休む。ただこれだけのことです。http://thecuriousfortean.com/