ダイエットは継続中です

年中ダイエットは生活とともに状態ですがお正月明けの今は体重がさらに増えて気合いが入る季節です。昨年から続けているダイエットがあります。おからパウダーを活用する方法です。朝御飯にヨーグルトにバナナとおからパウダーをいれてたべるだけなのですが満腹感が得られて食べ過ぎないし便秘も解消されてお通じもよくなるのでおすすめダイエットです。

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食べ物だけでなんとかしたい思いでカレーの時はご飯の代わりにキャベツを、ラーメンやうどんが食べたいときは豆腐に変えて食べていました。

グラタンが食べたくなったら豆腐と豆乳で作るホワイトソースを使うなどかなり工夫をしてダイエットに励み1ヶ月で3キロ減に成功しましたが食べるのを戻したら体重があっという間にフエテしまいました。筋肉量を増やして脂肪を減らすことがとても大事なことを実感し、少しずつですがストレッチも合わせて急激にではなくゆっくりと体重を減らすことを目標に今頑張っています。

一ヶ月に2キロ減を毎月続けることを目標に最終的には10キロ減目指してダイエットをしていきます。やはりひとつの食材だけをたべることや楽して痩せると言うのは一瞬体重が減少しますがリバウンドして長続きしません。バランスのよい食事と運動が一番よいダイエットだと思います。

私のダイエット法

40代になると、背中や腰回りにつまめるお肉が増えるんだなと思う今日この頃。私は30歳からサーフィンを始めまして、冬は寒くてなかなか海に行くのが辛くなるので体が重くなります。春先から気温が上がり始めると気持ちも上がるので海に行きたいと思うようになり、サーフィンに行く回数が増えていきます。

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海に通う回数が増えると同時に体も動きがはやくなり無駄な肉が取れていくのがわかります。

つまり、サーフィンは水の抵抗を感じますしボードの上で両手をつかってパドルして進まなくてはなりませんしボードの上に立って波に乗る行動が体幹バランスを維持しないとすぐよろけてボードから落ちてしまうので全身運動になります。また、ボードを運んだり砂浜を裸足で歩くのもすんなりいかないので全身使って遊ぶことになるので帰宅すると心地よい疲労感によりぐっすり眠れます。冬は体が重くなると述べましたが冬場の寒さで海に入るのはつらいなぁと思っても、海に行くようにしています。

着込んでビーチを一時間ウォーキングも終わるころにはジャケットを脱ぐくらい発汗してすっきりします。体重の変化を気にしすぎるとストレスになるのできつかったパンツが入るようになったとか、写真撮った時のあご下のたるみがなくなったなどなるべく数字にこだわらないようにダイエットしてます。普段の食生活を気にしつつも楽しく運動してダイエットのほうが辛くないので気になりだしたら、海に行くのが私のダイエット法です。

やはり楽しんで続けられるのが一番

私は現在進行形でダイエット中なのですが、半年ほどで5キロやせることに成功しました。履いたら痩せる?グラマラスパッツ

今まではどれだけ楽をして痩せられるかという無謀な方法を探していたのですが、何をやっても結局は運動と食事制限でしかない…とい結論に至るので、とうとう諦めて運動を開始。

しかし走ったりジムへ行ったりというようなことはお金もかかるし体力も続かないことが容易に想像できたので、Youtubeでダンス動画を見ながら楽しみつつダイエットをすることにしました。ダンスのほかにもくびれ作り系の腹筋エクササイズや、3~5分くらいの短時間集中で数種類スクワットするような動画も交えつつ有酸素と無酸素運動を行っています。

ですが半年も続けると徐々に飽きてきて、おまけに季節は冬に変わり寒くて動きたくない現象がただいま発生中です。

そんな中発売された救世主・任天堂のリングフィットアドベンチャー!これがいま大変気になっています。

某大手インターネット通販サイトのレビューを見ても超高評価で、なにより楽しみながらいつの間にかめちゃくちゃ運動できている!という理想の結果が得られるよう。

ちょうど最近任天堂スイッチを入手したので買いたいのですが、通販サイトも実店舗も任天堂公式サイトを見ても入荷待ち状態…。

今は毎日公式サイトをチェックして入荷されるのを待っている状態ですが、結果が得られると確信しているので、絶対に買いたいと思っています。

リバウンドしない断食法

手軽にそして最速で痩せられるダイエットといえば「断食」ですよね。

しかし、断食で怖いのはリバウンド。

断食が終わった途端に沢山食べてしまってリバウンド・・・なんて経験がある方もいるかもしれません。

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私は断食経験3回で計15キロ程のダイエットに成功しました。

自論ですが、断食で重要なのは断食中よりも断食終了後の【回復食】です!

断食後は体が脂肪を蓄えようと必死になります!!

断食前よりも「太りやすい身体」になっています。

ゆっくりと時間をかけて元の身体に戻すことを心がけましょう。

回復食としておすすめの食材は

・豆類

・ナッツ類

・海藻類

・野菜

・魚

・きのこ類

・芋類

などが挙げられます。

断食直後はスープやお粥など、液状のものにすると胃への負担を軽減出来ます。

しかし!!!!

重要なのはそこじゃない!!!

私の経験上、リバウンドしない為に最も必要なのは・・・・・気持ち!!!!

具体的に言うと、「あと二日で断食が終わる・・・あと少しだ頑張ろう・・・」では絶対にリバウンドします。

無理なく断食する為には、あらかじめ回復期間も計算に入れる事です。

断食に全精力を注いでしまうとそこで気が抜けてリバウンドしてしまいます。

回復期間中も食べる量はかなり少ない。。。

これが逆に辛い!!!

なのであらかじめ「回復期間」も「断食中」だと割り切り、合計何日であれば無理なく断食が出来るかを自分と相談してみましょう。

最初は無理のない範囲でやることで、「成功」が「自身」になりますよ。

しっかり食べてもダイエット

ダイエットをすると言えば、多くの人が食事制限をするタイプのダイエットを選ぶと言われています。キュリーナはお腹も痩せる?

しかし、食事制限をするという事はダイエットに成功し、通常の量の食事を開始した時にリバウンドする可能性が高い上に、食事制限はとても苦しい事であるので長続きしない事が多いと言われています。

その様な状況の中で、近年ではしっかりとした量を食べてもダイエットに成功する人が増えています。

方法としては、通常の食事を良く噛む事で満腹感を覚えやすくなる上に、消化が良くなる事で腸内環境を整える事が出来るためであると言われています。

腸内環境を整える事によって、便秘や軟便など、お腹に関する多くの問題を解決する事が可能です。

その上に、腸は人間の免疫力の7割程度を管理している臓器であるため、体内の状況にも大きな変化を表すとして食事の際は良く噛む事が良いと言われています。

また、食事を良く噛むだけではなく適度な運動も必要であると言われています。

運動をする事によって、代謝を上げる事も可能であるため、基礎体温も十分に上げる事が出来るとして良いとされています。

この様に、しっかり食事をしながら適度な運動をする事によって、無理なくダイエットをする事が可能になっています。

なるべく歩くことで太りにくい体に。気持ちのリフレッシュにも!

私が日々の日課にしているのはウォーキングです。

とは言っても、気合いを入れてウォーキングに出かけるというよりは、何か用事があるときや、仕事に行くときに、なるべく車や電車を使わずに歩いていくという簡単なもの。

いつも歩いて行動していると、食べても太ることがなくなります。

http://marcilly-en-gault.com/
また、歩くことは、太腿の筋肉を動かすことになります。

このような大きな筋肉を使うことは、気持ちの切り替えにも効果的で、悩みごとがあるときにもオススメです。

だいたい20分ぐらい歩けば、次第と前向きな気持ちになり、明るい考えが浮かんできたりします。

ふさいだ気分でいると、どうしても食べることで気を紛らせたりしたくなるもの。

甘いものに癒しを求めてしまうことも。

ウォーキングはそんな状態をリセットすることができます。

それから、この20分というのは、体の代謝が上がりはじめる時間でもあり、新陳代謝を活発にさせるメリットも。

そうすることでカロリーを消費しやすい体になり、太りにくくなります。

汗をかくことで肌の代謝も良くなり、乾燥やくすみなどのトラブルも改善しました。

しかし、ただ歩くというのは、テンポの速い現代では退屈に感じるもの。

面倒になったりすることもあります。

そんなときはお気に入りの音楽を聴きながら歩くことがオススメです。

また、あえて何も考えずに、瞑想のような時間にすることも最近では提唱されていて、街の音、自然の景色、風が肌にあたる様子などを、ただただ感じながら歩くことも、脳に良い影響を与えられるそうです。

ダイエットを始めて

私がダイエットをしようと思ったのは高血圧で病院通いをするようになり、主治医から体重を少し落とすように言われたからです。生活習慣病にはやはり運動が一番と言う事のようです。主治医は簡単に体重を落とせ、塩分と糖分を控えるようにと言われます。でも私は濃い口で甘党なのです。http://dienadel.net/

それに運動オンチときています。さあ、どうしようと考えた結果ジムへ行く事にしました。ジムと言っても私は水泳だけをする事にしました。トレーナーに付いて言われる通りに色々なマシンを使うのは私にはどうも不向きだと思ったのです。

せっかく運動をしようと思い高い料金を払うのですから続かなかったら無駄になってしまいます。この水泳だけをしようと思ったのは私には成功だったようです。合っていたのでしょうね。プールの中に入っておくのは約一時間と自分で決めていました。

だらだらと泳いでも無理があります。始めに軽く15分ほどプールの中をゆっくり歩きそれから泳ぎに入ります。泳ぐのは30分と決め2往復(100m)したら仰向けでポカリポカリと浮き、身体を休めます。そしてまた2往復泳ぎまた休む、そんな事を繰り返しながら30分程経ったら最後にまたゆっくりと歩きます。

大体一時間ほどで上がります。そんな感じで週3回を目安にジム通いしました。もちろん塩分、糖分も控えています。一か月ほどしたら2k減っていました。それから順調に体重は減って行きました。今もプールだけは続けています。週1回と言う時ももちろんありますけど、無理だけはしないでやっていこうと思っています。

ダイエットをするには食べモノと時間を守ることがおすすめ

自分がダイエットを行ううえで1周間で1,5キロ痩せることに

成功しました。

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その方法のメニューが肉を食べ、22時以降は食事をするときは

野菜のみを食べる。ご飯を食べるときには朝と昼だけ済ませること

がおすすめです。(ご飯を食べるときにもいつもの半分の量にする)

これだけで自分は痩せることができました。

日頃からデスクワークの仕事を行なっており、ダイエットは

全然行なっていませんでした。

しかし、1年間の間でスーツを二回も買い換えるということに

自分の体重を量ってみると1年間で5キロも増えている状況

だったのです。

これの理由はあきらかでした。朝昼晩の食事は当たり前で

間食にはおやつを食べており、飲み物は糖分が含まれている

飲み物、カロリーのことなんて気にしていませんでした。

このことを考えてみると太るのは目に見えていますよね!

短期間で痩せることができるだろうと気がゆるんでいたためか

土日にウォーキングをして汗を流すも食べる量が多ければ

痩せることはありませんでした。

しかし、肉を主食して食べることで痩せられるとテレビで

取り上げられていたので、挑戦してみると本当に体重を落とす

ことに成功しました。

毎日ご飯を食べていた自分にとって、肉だけを食べるという

のは何か不思議な感じはしますが、挑戦してみると意外と

楽しかったです。

やはりライスとパンを少し抜くだけでも体重に変化すると

いうことには驚きです。

私の好きなトマトの栄養効果

夏野菜といえば、私が一番好きな真っ赤なトマトです。

もぎたてを冷やして食べるとフルーツみたいで美味しいですが、トマトにはどんな栄養があるのかなど考えたことがなかったので、ここで調べてみたいと思います。

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トマトの赤はリコピンの赤で、栄養が豊富に含まれています。その中でも注目されているのが「リコピン」と呼ばれるカロテノイドの一種です。  

トマトの栄養成分は、リコピン・ビタミンC、ビタミンB6、カテロン、カリウム、ルチンなどがあります。

トマトは、体内の活性酸素を軽減する効果があります。リコピンは抗酸化作用が強く、人参に含まれるβカロテンの2倍、ビタミンEの100倍も含まれています。

トマトの栄養効果は、疲労回復、高血圧・コレステロールの低下、ガン予防、便秘予防、動脈硬化、活性酸素予防、生活習慣病予防などです。

女性に嬉しいダイエット、シミ、シワ、たるみの防止などの美肌効果があります。

ミニトマト効果、効能は、発ガン制御効果、免疫機能の正常化、生殖機能の維持、紫外線によるダメージを軽減します。

ミニトマトの方かリコピンが多く、ビタミン、ミネラル等が豊富に含まれているので、普通のトマトより、ミニトマトの方が更に栄養価が高いです。

以上で「夏野菜のトマト」についてでした。

トマトには、女性にも嬉しい効果があるとのことです。

そして、あんなに小さいミニトマトの方が栄養価が高いそうです。

最後に、私のお勧めのレシピを紹介します。

トマトをザク切りにして玉ねぎ、卵も一緒に炒め、塩コショウで味付けして完成です。

とても簡単なので、ぜひ試してみてください。

こんにゃくラーメンダイエット

私は週に1回ほど、深夜にラーメンを食べたくなるのです。

友人と外食に行ったが、中途半端にしか食べることができなかった日や、理由もなくラーメンが食べたくなる夜がたまにあるのです。

そんな私はある日、「こんにゃくラーメン」というものに出会いました。http://www.pcbilgibilgisayar.com/

こんにゃくで有名群馬県付近に住んでるのですが、確かドラッグストアで見つけたのです。

全国では売られてないかもしれませんが、ネットショッピングで購入することも可能です。

本当の美味しいラーメンがタバコだとしたら、こんにゃくラーメンはそれを我慢するための水蒸気式電子タバコみたいなものかもしれません。

こんにゃくラーメンを食べることによって深夜のラーメンを我慢できるということです。

こんにゃくは非常に低カロリーでヘルシーです。そのため、太りません。

特にこれを食べたら痩せるというわけではないです。そもそもの太る原因である深夜の食事を無理なく我慢する手段なのです。

これにより62キロほどだった私は、1キロくらい体重を落とすことができました。

少しとはいえ、安価で無理のない手段であります。

なにより、本物のラーメンほどではありませんが、こんにゃくラーメンも結構美味しいのです。

深夜に食事をすることが原因で、体重が気になる人にはオススメのダイエット方法です。

やっと成功したダイエット方法。

初めまして。39歳男性会社員の既婚者です。私は今までダイエットをするにあたり運動をすれば必ず痩せると思い込んでいました。毎日歩いたり、ダンベルで筋トレしたりといったことを行いましたが、効果はまるでなしでした。当時は85キロで目標は70キロ以下を目標にしてました。

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全然効果がなかったのでやっても面白くなかったです。そして、食生活を変更しようと食べるものを変えました。今までは昼食と晩御飯の2食生活でした。今もそのスタイルで食事内容を変化させました。昼食をサラダのみとし、晩御飯をごはん抜きのおかずのみとした食生活にしました。

プラスで2日に1回は筋トレを行う。そして毎日ホエイプロテインを摂取するといった内容です。結論ですが、1カ月で68キロまでおちました。そして食生活を昼食はサラダスパゲティとして晩御飯は普通に食べる。お菓子も食べる。といった生活を現在送っていますが、結論は半年たった現在も68キロをキープしてます。

ダイエットに必要なのは生活習慣の変更をしてそれがライフスタイルになるまで行うという習慣の改善との戦いが必要になります。しかし、固く考えずに日々楽しみながら行っていれば必ず体は変化します。

1年で12kg痩せた話

大学4年生のとき、本格的なダイエットをして私は12kg痩せました。

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就職活動のストレスで一気に太った私。当時は62kgありました。

そのときは全く自分が太ってるとは思っていなかったのですが、服がパンパン。

「さすがにまずい」と考えた私は、バイトもしていなかったために時間があったので

WiiFitの踏み台をひたすら行っていました。午前中に3時間、午後に3時間。

テレビを見ながら踏み台ができるので、録画した番組を見たり歌いながら踏み台をしたり。

苦痛ではありませんでした。

食事生活にも気をつけていました。

本当はあまり良くないのですが、なるべく食事も食べないようにしていました。

少なくともお菓子は絶対NG。パンもなるべく避けました。

お米は朝昼食べないと、踏み台をやる元気が出なかったので(本当に食べないとフラフラしてきます)しっかり食べました。

夜はお米は抜き。

元気があればたまに朝とお昼どちらかをヨーグルトに。

何を食べたか記録をとって、カロリーをどれだけ摂取しているか把握するようにしていました。

お風呂では必ずマッサージ。

お風呂から出たあと(時間があれば他のタイミング)にはYoutubeを見ながら筋トレ。

動画を見ながら一緒にやるときつくても頑張れます!

毎回体重は記録をとり、グラフであらわして意欲を高めていました。

そして、1年ほどで12kg痩せて50kgほどになりました。

それまで履けなかったスキニーパンツを履けるようになり、ダイエットしてよかったと思いました!

食べたいものを好きなだけ食べるダイエット!

ダイエットと聞くと、ハードとかしんどいということを思い浮かべる方がほとんどだと思います。しかし、私が実際に痩せた方法は食べたいものだけ、好きな分だけ食べる方法です。しかし、何点かの気をつけなければいけないことがあります。一つ目は17時以降は何も食べないということです。

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好きな時に好きな食べ物を食べてもいいけど決められた時間内で食べるということを意識します。17時以降は水分だけで過ごします。主に水だけで過ごします。二つ目は軽い運動を取り入れることです。私自身、以前のダイエットで激しい有酸素運動を取り入れていたのですが、かなり強い決心で頑張って2週間毎日取り入れました。

しかし、2週間後からはやる気が一気になくなり運動しなくなり、体重が増えてしまいました。それは辛いし、しんどいし、面白くなかったからです。ダイエットは主に気持ちとの付き合いだと思うので、しんどいと思うことは続かないと気づいたので、私はウォーキングを取り入れました。

ランニングと同じコースを歩いても気づけば1時間以上経っているし、音楽も聴きながら、もしくは勉強もできるので、リラックスして運動できるし、やりたいことも行えるので利点ばかりです。皆さんもぜひ試してみてください。

自然の甘味飲料で気長にダイエット

私には子供が居ます。

子供が居ると“一緒に走ってれば痩せる”“嫌でも動くから痩せる”と思いがちですが全然痩せません。

なぜなら、『残り物を食べる』『ストレス発散で食べる』

なにかと理由をつけて食べているんです。 

キュリーナの口コミ評価

これでは理想の体型と掛け離れると焦った私が試したダイエットは、“甘い飲み物も止める”これだけです。

女の子って甘い物好きですよね?ケーキ、クッキーやチョコレート私も大好物です。意思が弱い私は我慢なんて出来ません。

何か自分に合ったダイエットはないかなぁと考えなから 甘いミルクティーを飲んでいました。

ピーン!!これだ!

飲み物を変えるだけでもカロリーは押さえられるんですよ。

1日5,6杯は飲んでいる甘い飲料。これをお茶に変えるだけなら簡単です。だけどやっぱり意思が弱い私は甘い飲料に手が伸びそうになってしまう。「ダイエットは無理かなぁ」と半ば諦め掛けたてた時に出会った“甜茶”

このお茶は中国産の葉っぱから作られていて砂糖なしでもびっくりするほど甘いお茶なのです。

私はボトルにティーパックとお湯を入れ持ち歩く様にしました。自然な甘さで香りも良いので満足感があります。しかもお茶なので健康にも良い一石二鳥な飲み物なのです。

飲み物を変えるダイエットなので急激な変化は得られませんが、食事抜きの様に我慢するダイエットではないので気楽にはじめられます。

私はその甜茶を飲む様になってから、便秘も改善され腸内環境も良くなり お腹は凹み身体も軽くなりました。

腸内環境が改善されるだけで体重がするほど落ち、見た目的にも変化が分かるので励みにもなります。

ちなみに、

今も甜茶ダイエットを続けていますが出産前よりスリムになりました。

床もきれい 自分は…

おうちの床 フローリングだったら が、条件になります。

今はやりの〇〇ワイパーとかモップで掃除するのが日常じゃないかしら?

かくいう、私もそうでした。

市販で購入可能?ラクビの販売店や効果をご紹介!【本音口コミあり!】

ま~。ぐうたら主婦の鑑のような生活をしていたら、「養豚場じゃないよ、ここ」と子供に容赦なくいいきられる体型になるのは簡単でしたよ。あっという間。

さて、それを少しでも「原状復旧」しようと思ったら…泣けてきました。

世の中、サプリ、ジムとかお金を掛けるなら、いくらでも方法が転がっているのですが、いかんせん、軍資金、時間がない!!

食事をとらない…ありえない。フラフラ、具合が悪くなり診療所行く羽目に。

その時、近所の「昔は」美人の奥さんに教えてもらったのが「雑巾がけ」。

一休さんのアニメのように長い廊下をダダっと行くのではなく、「足は肩幅」に広げ、「腰は高く」維持、「前屈」、あとは横に上体を左右に片足を伸ばしながらの体重移動をしながらの床拭き。それだけ

太股 ふくらはぎ ぷるぷる。腹も伸びる。

軽く筋肉痛ぽくなりましたが、続けていたら腹の肉が目に見えて少なくなり、足のぷよぷよ、たぷんたぷんも固くなりました。

結局、毎日キッチン(8帖強)を「昔ながら」の掃除にして3か月…おやつを節制したけど、食事を拒否することなくいただきながら7キロ落ちました。

さらに続けてトータル12キロ落とし、多少のリバウンド有っても取り返しながらピークからしたらマイナス10キロ維持しています。

あと、床拭く時に髪を洗う時のリンス、コンディショナーがどうしても底に残り勝ちをバケツに溶いて仕上げに拭くとワックスいらず!と教えれて、たまにやったら、家の匂いもよくなりました、

一日三食、腹八分、偏食しない

子供のころから言われている人も多いと思いますが、なんといってもこれが基本中の基本になります。

私もいろいろ試した結果、これで成功しました。

というか帰結したという方が正しいかもしれません。

ダイエットに失敗した人、もしくはうまくいかない人はほぼ、このルールを逸脱しています。

三食を超えているとか、おなか一杯まで飲み食いするとか、同じメニューだけを食べるとか。

身に覚えがある方は多いと思いますよ。

そしてこのルールは基本なので、これを基に「炭水化物を抜く」や「運動をする」などを加えると

その効果がどんどん上がります。ユーグレナから生まれた麹酵素

そしてこのルールを逸脱した生活を続けると、せっかくダイエットに成功したにもかかわらず、

リバウンドしてしまいます。

要するにダイエットは生活習慣を見直す事により、成功しますし失敗もします。

ダイエット成功と失敗は背中合わせであることに注意してください。

ちまたで目にするダイエット法の数々がそれにあたります。

なにしろ、「一日三食、腹八分、偏食しない」が基本ルールですから、例えば特定の食品だけを

食べるという方法、一時的には効果が上がりますが効果はあまり長くは続きませんし結構辛いです。

その他の注意点は、基本ルールに追加する項目はそれぞれ単独で効果を発揮する場合も

ありますが、単独で実施する場合は長期間の実施は体への過度な負担を避ける目的から、

避ける方が賢明です。

断食21日ダイエット

・試してみたいダイエットネタ

ビークレンズの効果と口コミ!

私が試したいのは、断食ダイエットです。

最大2週間断食してそしてそれから

停滞期に入り

最初は、飲み物だけと思い野菜ジュースだけにして

野菜ジュースは、腹持ちもよくとても楽だそうです。

3日位でげっそりし始めて

痩せ始めて

5日目で体重は停滞期へ

宿便などはもデトックスにも良いと書いていたので

すごく試したいと思っています。

リンゴダイエットは試した経験があり

ヨーグルトダイエットは試した経験から

痩せなかったので

断食ダイエットを試したいと思っています。

断食すると身体が軽くなると思うので試してみたいです。

すごく痩せた人を見ているとこれは試してみようと考えております。

プロテインダイエットが出ているので

それと断食ダイエットの組み合わせにしてみようと考えております。

運動しなくても痩せれるなら試したい

運動しないで食事制限だけならした経験から

断食ダイエットをしてみたいと思いました。

身体に準備期間が必要と書いてあったので

しっかり断食前と断食後に準備してから

目標を叶えたいと思います。

そうする事で、確実に断食ダイエットで10kg痩せれると思っています。

運動も嫌いなのと食事制限が出来たので

断食ダイエットに挑戦してみたいです。

ダイエットは健康そのもの

目の前にご飯があるから食べてしまうなら食べなければいい、そんな考えはもう古いし健康にわるから効率的に痩せるにはどうすればいいのかを考えた時に一つ思ったことがあります。それは食事回数を減らして咀嚼回数を増やすことです。http://librotequiero.com/

今まで、カップラーメンとか安くて早いものを食べていたのでしばらくしてからすぐに間食に走っていました。満腹になってもすぐにおなかがすくから短いスパンで食べたくなってくるんだと思います。それを防ぐために、1食の咀嚼回数を増やして消化しやすいように時間をかけて食べることが得策だと思います。

この食べ方を飽きずにするには1食の価値を上げることです。カップラーメンからお弁当へ、余裕を作り出せたら自炊へとどんどんレベルアップしていきます。食感が変わったり、噛む今日強度が違えばそれだけ自分の体の筋肉を使って食べ物をかみ砕きます。その作業が自堕落な自分の食生活を変える大きなポイントだと思っています。

お金は減るけど、健康を手に入れて脂肪がいい感じに落ちたらそのあといいことが起きてくれたらいいななんて期待しつつも、とにかく自分の健康にも気を付けていきたいなと思います。ダイエットも健康があってのものです。

物事に集中すると、前のめりにならないように姿勢を意識しましょう。

一つの物事に集中すると姿勢が前のめりになる場合があります。

特に子供の頃は好奇心が旺盛なので、色々な事に興味津々です。そのために、テレビを見る時や読書をする時など、食い入るように見ていた方も少なくないと思います。

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私もその中の一人で、両親からは体に良くないと注意を受けていた覚えがあります。

そんな、当時は深く考えていませんでしたが、今になって思うと注意をしてくれた両親には感謝したい気持ちです。前のめりになる姿勢がクセになってしまうと、猫背になりやすいです。猫背は本来の正しい姿勢ではないので、体に余計な負担が掛かってしまいます。猫背にならないためにも、正しい姿勢を意識して保つ事が大切になります。

正しい姿勢でいれば何分経っても疲れることはありません。

正しい姿勢をとってみてください。3分も持たずに猫背の状態になるか、息が苦しくなり体を動かしにくくなります。本当の正しい姿勢は、体の力が抜けてリラックスしている状態です。

人の場合は困る猫背ですが、動物のネコにとっては平気なのかとても気になります。

背中の中心にある胸椎や肋骨の数が、人よりもネコの骨のほうが1本多く13本あります。

腰椎も人より2本多くあります。人の骨の総数は約200本で、ネコの骨は約244本と40本も多いことになります。ネコは背骨が長く骨と繋がる関節も多いので、背中も曲げやすく猫背の体勢になりやすいのです。一見すると、自由気ままにのんびりといているネコ達ですが、実は猫背について人とは別の悩みを抱えていたりするかも知れません。

もしも、ネコと話しが出来たなら、猫背で助かった事や不便に感じた事など、色々と話を聞いてみたいと思います。その時には、猫背の大変さをお互いに分かち合い、仲良くなれたら嬉しいと思います。

ダイエットするために毎朝ジョギングをしようと思っています。

毎朝子供が起きて園にいた後にジョギングをしようと思っています。その理由は毎日毎日大変な子育てに追われているとなかなか自分の事って後回しになってしまうと思うんです。でもやっぱり最近そういったことがあまり良くないと思っていて、ついこの間は私自身で自分で改革をしようと思って、スポーツトレーニングを始めました。
http://www.buildingandconstruction-northeast.com/

そしてスポーツ用品店に行って可愛い気分が上がるスポーツが出来る服を買ってみて、それでいいなと思ったので近くの空気が美味しい公園に行って毎日運動がてらジョギングを始めています。ただ最近は寒くなってきたのでなかなか毎日は行っていないのですが、やっぱりもう少し暖かくなってきたら毎日行おうと思って頑張っています。

もう少し暖かくなったらまた始めようと思って、今はジョギングならぬ散歩?という感じで毎朝外に出ています。私はもともと出不精なためにジョギングとかもってのほかだったんですけど、思いのほかダイエットしなくちゃと思う位体重が増えてしまったのでそうしようと思っています。体重が出産後に見る見るうちに増えてしまったんです。

多分その理由は子育てに追われてストレスとあとは色々なことでたくさん食べてしまったのが原因だと思っています。

朝キウイ!美味しくてしっかり美容もカバー!

女性の皆さんは美容に関することに興味があることと思います。美容と一口に言っても色々ありますが、今回は朝にフルーツを食べるという方法があるのでご紹介します。

といってもフルーツは種類も豊富なのでなにを食べたらいいのかというと、効果が高いといわれているキウイがおすすめです。キウイは栄養価がとても高く、美容に関する栄養素をたくさん含んでいます。

まず、キウイにはフルーツのなかでも食物繊維が多く、消化を促す栄養素も含んでいるので便秘や肥満防止に高い効果が期待できます。食物繊維はキウイの皮ごと食べることで最も高く取り入れることができますが、産毛が気になってしまう人も多いです。無理して食べることはないですが、その場合はジュースにしたり細かくしたりすると食べやすくなります。

また、美肌作りに良いと言われるビタミンCも豊富です。肌だけではなくストレスに負けない体を作るためにも大切な栄養素です。キウイには一日に必要なビタミンCの量が1個食べるだけで摂れるということもありお手軽です。

では実際にどうやって朝キウイをやっていくかというと、朝食をキウイ2個だけにします。飲み物は水がいいでしょう。昼食、夕食はいつも通りの食事で大丈夫です。特に難しくないですね。ですが4個以上食べてしまうと糖分の摂りすぎになってしまうので気をつけてください。

1週間続けるだけでも効果が期待できるので、興味がわいたら試してみるのもいいでしょう。http://www.stacyssweetspot.com/

難しいダイエットでの発見

ダイエットといえば、ジムでのダイエットや通販で器具を購入してのダイエット、健康食品等でのダイエットが思い浮かびます。

自分のまわりにはダイエットを頑張ってる方が何人かいらっしゃいます。体験談を聞くと、なかなか体重が減らなくてギブアップしてしまうことが多いようです。

何か楽しみな目標を立てたり、楽しみながらのダイエットが必要になってくるようです。骨盤ショーツギュギュギュ

自分一人だけだと、不安になってしまうことが多い場合は、ジム等で同じような境遇の方とお話したりしながら仲良くダイエットに取り組むと頑張れるようです。

ダイエットすることによって、変化してくる体を見るとどんどんと意欲が沸いてくると思います。外見が変わるだけでなく、体が軽くなることによって色々な作業をするのにも楽になってくると思います。

ダイエットを始めて、すぎに成果が出ることはなかなかなく、モチベーションを保つのは難しいかとは思いますが、将来の自分を想像しながら前向きに頑張る必要があるのだと思います。

ダイエットを頑張っている人を見ると素敵だなと思います。何かを目標に頑張っている姿が素敵ですよね。

ダイエットを頑張って違う体を目指して、細くなると色々良いことがありそうですが、ダイエットの過程においても色々な人との出会いや良い発見がありそうです。

私は試してみたいダイエットで「モズクダイエット」というのがあります。

私は今までまだ行ったことがないけれど、モズクだけ食べるモズクダイエットというのをやってみたいなと思っています。

その理由は、モズクは体に良いと聞いたことがありますし、市販で売られているモズクってお酢も入っていて美味しいですよね。

お酢って体に良いと聞きますし、ダイエットには最適なんじゃないかなと思っているのでやってみたいなと思っています。それに売られているモズクって結構安くないですか?私は高いものだと続きませんが安いものだと続けることが出来ると思っているのでそうしています。http://viagravscialis-bestcost.com/

それからこれ以上もうあまり太ってほしくないというのと、リバウンドしたくないという事を含めて新しいダイエットに挑戦しようと考えているのです。

これから先来月あたりからちょっと始めてみようかなと考えているところです。

しかしまだなんとなく始めるのに時間がかかるというか、今はまだいいやという感じでいます。もう少し様子を見ながら初めて見ようと思っています。

もしモズクをたくさん買うのであれば、安売りしているときにまとめて買おうと思っているのですが、モズクを出しているお店って結構安売りしているときにすぐに売り切れちゃうんですよね。

体に良いものだから仕方がないのかもしれないですけど、今度買ってみます。

減量<美しいプロポーション

ただ細いだけじゃなくて美ボディを手に入れたーい!!

私の悩みは下腹ポッコリと脚の筋力のなさ&柔軟性のなさ。

日頃の運動不足に加え、ちょっとの階段でも上りたくないからエスカレーターとエレベーターまっしぐら。

そんな生活をしていると自分の将来の身体が心配に…

そこで、毎日のストレッチと筋トレを始めることに。

始めるといっても今まで何もしてこなかったやつが急激に運動しても翌日筋肉痛になって続かないか、きつすぎてやる気が起きずに続かないかのどっちか。

結局続かないってこと。

なので、まずはストレッチって気持ちいい!汗をかくって気持ちいい!と感じるところから始めることに。

具体的には

朝起きて5分間のストレッチ→朝日を浴びながら「あ~私朝からストレッチするなんていけてるぅ~」って気分で。

夕方シャワーを浴びる前に下腹&太もものストレッチ→汗を気持ちよくかけるくらい&痛すぎて動かない!ってことのないように→この後シャワーをすぐ浴びれるのがめっちゃ気持ちいい。

これ、毎日続けていくと自分の身体と向き合ってケアしてあげてる!っていう自己肯定感の高まりにもつながるっていう発見があった。

やらないよりやったほうが絶対にいいから、1日の効果を期待してガンガンにキツイ筋トレをするよりも継続できる自分に合ったレベルの筋トレをすることが重要☆

そしたら、やる気がある時だけ頑張れる的なのを避けられるから意識していこ!!http://divorcelawsanantonio.com/