プロテインはもう飽きた?簡単で美味しいプロテイン食を伝授!

体づくりを継続するにあたって、難しいのは継続性ですよね。

筋肉を増やしていくには、筋トレをすること以上に食事が鍵となってきます。そこで多くの人はプロテインドリンクを日常的に飲んでいると思います。しかし、このプロテイン始めは美味しいと感じていても、毎日1杯2杯と飲んでいると、だんだんだんだん甘ったるい味に飽きてくると思います。そこで今回は、私が作成した手間のかからない簡単なプロテイン食の作り方を伝授したいと思います。

http://claspinternational.org/

作るのは「超簡単鶏ハム」です。

必要なものは、5つあります。

①鶏肉(胸でもモモでも)

②ジップロックの耐熱袋(100均で売ってます)

③炊飯器

④水

⑤砂糖・塩などの調味料

です。

次に作り方に移ります。

【作り方】

まず鶏肉をジップロックの中に入れ(あれば)塩と砂糖を適量入れて空気を抜き封をします。

そしてそれを空の炊飯器の中に入れます。

次に水を沸かし、沸いたら先ほどの炊飯器にたっぷり注ぎます。

ポイントとして、お湯はしっかり鶏肉が浸るぐらいまで入れてください。

そして炊飯器の蓋を閉めて、保温ボタンを押します(炊飯ではないです。)

これで待っていれば「超簡単鶏ハム」の完成です。

めちゃくちゃ簡単ですし、失敗する恐れがありません。

作る時間帯として寝る前をおすすめします。

なぜなら、少し時間がかかるからです。

およそ5時間ほどの時間を要するのですが、それを寝ている間に行えば、朝起きると鶏ハムが完成していますのでおすすめです。

しかも時間をかけてゆっくり鶏肉を加熱していくので、身が信じられないぐらい柔らかくなります。僕も初めて食べた時は、茹でた鶏肉との違いに驚きを隠せませんでした。

ちなみに僕は一度に3~4枚の鶏ハムを同時に作っています。

一度に大量に作れることもオススメのポイントです。

それをそのまま食べてもいいですし、ほぐしてサラダと一緒に食べてもいいです。

味付けもそのままでも鶏肉の甘みで美味しいですし、少し醤油やマヨネーズ、サラダドレッシングをつけても美味しいです。

ぜひプロテインに飽きを感じていれば、こちら「超簡単鶏ハム」作ってみてください。

子供の口臭が気になる!

こんにちは?!

ブレスマイルクリアの販売店は?

3歳の息子と1歳10ヶ月の娘を

毎日ガミガミ怒ったりケラケラ笑ったり

楽しく子育てしています。

子供たちが寝かしつけを終え

今日も一日楽しかったな?

子供の寝顔は天使だな?

そんな風に思って

子供のほっぺたにチュウしようかな!

って思って顔を近づけたら、、、

口がくさーーーーーーい!

本当、びっくりするくらい臭かったんです。

例えるなら、う○こ。

こりゃいかん!

歯磨きがあまかったの?

なんでこんな臭くなったの?

なんて頭はパニック。

寝てる子達を起こすことはできない。

なので、明日から対策しよう!

そう思ってその日は寝ました。

次の日、朝起きても

子供たちの口が臭かったので対策を考えました。

1、寝る前にしっかり歯磨きをする

2、寝る前にキシリトール配合のハミケアを買ってみた!

3、鼻水をしっかり吸い取ってあげる

1の寝る前にしっかり歯磨きをする。

これって当たり前なんですが、1歳10ヶ月の娘。

イヤイヤ期真っ只中、、、。

ちゃんと仕上げ歯磨きしてあげたくても

逃げて全然できなかったりするんですよね。

なので、2のハミケアを買ってみました!

もちろん仕上げ歯磨きもしてあげてたんですが

不安もいっぱいありました。

なので、ハミケアを頼ってみました!

甘くて美味しいようで1歳10ヶ月の娘がイヤイヤせず

ニコニコで歯磨きを終えることができました。

親のわたしもニコニコで歯磨きできました!

そして3の鼻水問題なんですが、、、

やっぱり鼻水が出ていると自然と口呼吸になり

口が臭くなってしまうようです。

なので、しっかりと鼻水を吸ってから

寝ることによって息子、娘たちの口臭が改善されました。

もし、みなさんも

お子様の口臭が気になるようでしたら

ぜひ、参考にしてみてくださ?い!

無邪気に傷付けられて

私はとある幼稚園で開催されていた夏祭りに、主人とこどもふたりを連れて遊びに行きました。http://pma4impress.com/

こどもが食べたいと言うので、じゃがバタを販売しているブースへ行くと、まだ準備中とのこと。仕方なくブースの前でボーッと立って待っていると、店番をしていたノリの良さそうな女性が、手でお腹を膨らませるジェスチャーをしながら話しかけてきました。

「何ヶ月ですか?」。悪気の無い勘違いで、こんなに恥ずかしく、傷付いたのは初めてでした。私は小学生の頃こそややぽっちゃり気味ではありましたが、中学生以降は身長がグングン伸び、ダイエットに関心はありましたが、決して「デブ」ではありませんでした。ところが、33歳を過ぎた頃、とにかく生きているだけでぶくぶくぶくぶく太り始めました。

毎日祈るような気持ちで体重計に乗っていましたが、1年足らずで10キロ太っていました。しかし、今なんとか半年余りで5キロの減量に成功しています。

夏祭りの無邪気な勘違いの一言を浴びせられた私は、あまりのショックさに震えながら思い出し泣きをしましたが、今となっては本当に有り難かったと思っています。私はインターネットでスルメジャーキーをまとめ買いし、朝食の後に発生する空腹時には、とりあえず大好きな牛乳と一緒に食べました。

昼食時はスルメジャーキー、豆腐、サラダ、卵、納豆などを食べるようにし、夕食は家族と同じおかずとお味噌汁、炭酸水を飲んで、白米等炭水化物は食べないようにしました。

運動する時間をつくるのはなかなか難しいのですが、現在娘が通っている幼稚園が遠く、たまたま役員に選ばれた関係でその幼稚園へ自転車で頻繁に行くようになり、それを運動だと思っています。目標は更に5キロ減らし、元に戻すことなので、これからも諸々続けていくつもりですが、あまり自分に厳しくし過ぎるつもりはありません。

たまにはお昼にこどもと一緒にパンを食べ過ぎる日もありますが、あの傷付けられた言葉を思い出し、また次の日から頑張れています。ありがとう、じゃがバタ屋さんのお姉さん。

恋した人は障がい者でした。

大学生のときに好きだった人は、障がい者でした。弱視で、障がい者手帳を持つU先輩。大学のサークルで出会い、気さくな雰囲気と、ジャニーズのメンバーような今風な顔立ちが魅力的でした。一目で素敵だと思いました。

サークル入会後、新入生歓迎会では猛アピールをしました。U先輩も満更ではないようで、私の隣に来てくれて、帰りの混雑した電車内では、人混みに紛れないように抱き寄せてくれました。私は夢中になっていました。

http://www.ejgold.org/

大学で初めてのテスト期間。「勉強教えてください」とお願いすると、「いいけど…」と、いつも親切なのに、U先輩は歯切れが悪いのです。このとき初めて、赤とピンクなど色の区別がつかないこと、障がい者手帳があって車の免許も取れないこと等を打ち明けられました。勉強も分厚いルーペのような拡大鏡を使って教えてくれました。

正直ショックでした。私は旅行が好きだったので、ドライブデートが夢でした。せっかくU先輩が打ち明けてくれたことを受け止め切れず、U先輩との関係性にも迷ってしまいました。

時間はかかりましたが、付き合うのには相当な覚悟が必要になると思い、覚悟を決めて告白しました。U先輩からの答えはノー。U先輩にゾッコンの私には、幻滅されたり迷惑をかけたりしたくないとのことでした。

あっさり振られた私ですが、大学を卒業した今、私とU先輩は同業者です。私は国語、U先輩は体育を指導する、高校教師になりました。二人とも夢を叶えたのです。大学生だったあの頃、勉強を教えてもらったことが懐かしいです。同じ仕事をしている先輩として尊敬しています。

実際に私が夢中になったマンガを紹介します。

ラブコメや推理系などさまざまなジャンルがありますが、あのマンガを読むと時間を忘れてしまうくらい、夢中になれるのです。時間を忘れてしまうくらい夢中になるマンガをご紹介します。

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まず初めに、夢中になるマンガは2種類あります。1つは読んでいておもしろいマンガです。例えば、「ギャグマンガ日和」や「ジョジョの奇妙な冒険」などです。

そして、もう1つ夢中になるマンガは実際に参考にしたくなるマンガです。

「ハイキュー」や「メジャー」などのスポーツマンガが多く、その中でも特に夢中になるのが「テニスの王子様」です。このマンガはテニスがすごく強すぎる主人公越前リョーマが仲間達と共に成長していく物語で、これがきっかけでテニスを始めようと思うくらい夢中になれるマンガなので、非常にオススメです。ですが、これよりもっと夢中になるマンガがあるのです。

それは「ONEPIECE」(ワンピース)と言うマンガです。これはテレビアニメでも放送しています。キャラクターが放つ名言の数々と先の読めないストーリーがついつい気になり、寝ても覚めてもこのマンガの事を考えてしまうくらい夢中になる最高のマンガです。

最後に、時間を忘れてしまうくらい夢中になれるマンガをご紹介しましたがいかがでしたか?時間を忘れて夢中になるという事はそれだけ楽しんでいる事なので、あなたも夢中になるマンガを見つけてみませんか?

読んでいただきありがとうございました。