旦那が薄毛に

私の主人は若い頃髪がふさふさしていて、いつも黒々若々しかったのですが、引っ越しや転職を経験した40代から髪が細くなり、皮脂が多くなってきました。

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次第にあれほど、ふさふさと豊かだった頭の後ろの方が薄くなり、だんだんと地肌が目立つようになってきました。よく、年齢よりだいぶ若く見られていた主人ですが、次第に年相応に見られることが増えてきました。また、後ろ頭だけでなく、円形脱毛症のようにところどころ髪の毛が薄いポイントも出てきました。

これでは、いけないと育毛シャンプーを使い、育毛トニックを使い、主人も若さを保つために努力しました。しかし、母親からの遺伝子で頭の薄さは決まってしまう、という説を知ってから主人は育毛に関して努力をすることを辞めてしまいました。

AGA治療以外は薄毛が改善する見込みはないのではと言っています。今は、薄毛が目立たない髪型をするように心がけているそうです。昔はマッシュルームヘアをして丸いフォルムの髪型を楽しんでいましたが、今は短く切りそろえるのみです。髪型を楽しめるのも豊かの髪の毛があるからです。

連日テレビを賑わす、不倫や浮気もハゲてしまわない男性の特権のように感じます。外国人はハゲはセクシーという認識がありますが、日本は残念ながら違います。そもそも顔の成り立ちが違いますから。私はハゲても旦那とはずっと仲良くいたいと思います。

娘に教えてもらったオートミールでダイエット

久しぶりに会った娘がすっかりスマートになっていました。快糖茶は市販の販売店で取り扱いあり?購入して飲んだ効果と口コミ評価!

ダイエットに成功した、ということで私も詳しく聞いて実践しました。

「オートミールダイエット」で成功したようです。

食物繊維が豊富なオーツ麦100%のオートミールとおからパウダーをお湯で説いて、おかゆのような感じで食べます。

顆粒だし等で味をつけるとおいしく食べられます。牛乳と混ぜて電子レンジで温めてもすごくおいしかったです。

栄養のバランスが良いのに、糖質は少なくて、ダイエットにはとても向いているなよ思いました。

始めて1週間で成果がしっかり表れてやる気が出てきました。

筋肉をつけるために、運動も取り入れて、減量のための大豆プロテインも飲み始めて楽しくダイエットを続けることができたな、と思います。

プロテインは、ただ痩せるだけでなく筋肉を増やすのですごくいいです。

私はチョコ味のプロテインにして、すごくおいしくて飲むのが楽しみだった位です。

途中、「少し辛いな、」と思ったときはスッキリとスマートになった娘を思い出し頑張りました。

目に見える成功した目標があると、頑張ろうという気持ちが続きます。

何回もダイエットをして、リバウンドも経験しましたが、今回は大丈夫な気がしています。

目標は達成したので、これからは維持できるように頑張ります。

顔に目立つシミでの悩み

若い頃からアウトドア派だったので、外でのスポーツにあけくれていた日々。気がついたら、顔の両方の頬のあたりにシミが目立つようになっていました。日焼け止めなど使用したこともなく、スポーツで汗が流れるのでほぼスッピンでいたことを今更ながら悔やんでも手遅れだと実感しても遅かった。

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ファンデーションやコンシーラで隠しても、写真にさえはっきりと写るシミに後悔してもしきれません。PCの検索サイトでシミが薄くなったり、消えるというものを捜しまくって色々とチャレンジしてみたり、玉子の薄皮を剥がしてシミの部分に貼ると良いと聞けばためらわずに試していた日々。

結果的には、シミは薄くもならず消えもしない。後は、レザー治療だけかと考えたけど料金や顔にレザーをあてるのかと思うと二の足を踏んでしまう日々。結局はシミはシミができる前、もしくはシミの薄いうちに手入れを怠らずにすることが一番の方法だと思っても後の祭り。

それでもなんとか隠す方法を探して模索している。TVでこのシミがこうなると云うコンシーラ的なファンデーションのコマーシャルを見るたびに、電話番号を控えていまだにシミ消し製品を買いあさる日々を繰り返している。消えない、薄くならないと思ってはみても今度はいいかもとコマーシャルベースに乗せられっぱなしです。

尾畠に食生活は重要見たい

メイク落としを2回使って汚れとメイクを毎回お風呂で落としているつもりでも、」必ずどこかにできものができてしまうのが悩みです。洗顔の流しが甘いと顔の側面にできものができますシロニキビのような汚れがたまって角質が汚れてくるのが常なんですが、今回は少し厄介なできものができました。

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花の左側にできものがあります。それもニキビのような簡単なものではなくしこりのような肌の内側に埋まってできたできもののようです。きっとこれから炎症が起きて触るたびにいたくなるんでしょうか。この手のできものは直りが遅いし触るたびに気になって仕方がありません。

どうにかしたいです。美容に詳しいわけでもないので、自分の肌に対して関心はありません。でも、異常があるのは気分的にはいい感じがしません。そういえば、最近食べるものが変わっておかずが増えているように感じます。野菜とお肉がこれまでよし量が増えました。

この食生活の変化はこの肌トラブルに関係がありそうです。たしか、肌のターンオーバーは2週間、いや、4週間でしたっか。そのくらい前に今の生活スタイルになったのならこの今の体調の変化もうなずけると思います。さて、今日はお昼ご飯にないを食べようかな。

ゆる糖質制限ダイエットで楽してダイエット!

私が今も続けられているダイエットは『ゆる糖質制限ダイエット』です。

日常的にトレーニングをしている方々のように本格的な制限ではなく、例えば普段食べている白米に麦を混ぜたり、麺をこんにゃく麺にしたり、タンパク質を取れるお肉を取ったりして、糖質をなるべく取らないように工夫をするダイエット方です。

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このダイエットだと無理して運動をしたり、食べる量を減らすことなく、自分のスタイルに合わせて工夫することで美味しく食事を取ることができます。

なにより市販の麦ご飯もこんにゃく麺もとても美味しいので、食べること自体が楽しみになります。

また、糖質制限しているだけでは運動量が足りないので、YouTubeでトレーナーさんの動画を見ながら一日30分簡単な筋トレをしています。

これでもう半年続いていますが、体重はあまり落ちていませんが、見た目はすっごく変わりました。ウエストのサイズが3cm以上細くなったため、スカートを履くときにミニベルトが必要になるくらいです。

無理なダイエットをしてリバウンドするよりも、糖質制限を日常的にすることで健康的に美味しくダイエットをするのが、減量の一番の近道かもしれません。ぜひ試してみてください。

肌のタルミ、ほうれい線の予防

私は肌の悩みはないのですが、常に清潔にしているので、肌が荒れたりニキビが出来たこともありません。

それは常にスキンケアをしているので肌は綺麗なままです。

普段のスキンケアは何をしているのかを紹介したいと思います。

http://www.unss-medias.org/

毎回、入浴中に顔をカミソリで剃ります。そうすることで顔の産毛や老廃物などをきれいに剃ります。

このとき眉毛も整えることで常に眉毛の形も整えられるので効率的です。

気をつけなければならないのは疲れたり眠かったりするとカミソリの扱いに気をつけなければなりません。

扱いを間違うと大怪我します。

私は寝ぼけているときにやってしまったことがあります。

カミソリの扱いは慎重に扱ってください特に顔なので傷が残ったりすると悲惨なことになります。

顔を剃ったあとはとく何もせずそのままお風呂を上がってからの作業になります。

お風呂を上がってからはまず保湿クリームをたっぷり塗り込みます。

顔を剃ったあとなので顔全体の皮膚がキレイに剥けているので新しい肌に保湿クリームが注入できるので吸収率はとても良いと思います。

あとは顔全体をマッサージをして肌を持ち上げます。

このマッサージが大事で顔の表情筋などの筋肉を鍛えられるので毎日欠かさずやっています。

アラフィフの顔のたるみって、、これを感じたら、もう女性じゃないの?!

極端な話、顔のたるみって怖いですよね。アラサーの時はまだ肌に張りがあったはずの自分がアラフィフの後半ぐらいから「あらっつ?!」なんてことはないですか?特に大事な自分の顔の部分ですから、そんなのもを見つけて感じとった瞬間には大きな悩みとして自信過剰になりがちな問題として日々過ごさなければならないなんてナンセンス!そんなとき貴方だったらどのように対処しますか?

①効果なクリームを毎日塗って変化や様子を見ますか?ビハククリアは効果なし?購入して使った口コミ&ネットの評判を紹介!

②お風呂の時のアイティムを愛用して効果を試してみますか?

③運動で沢山汗をかいて食事にも気を使って慎重に生活改善で努力しますか?

。。その他 ここまで意識がある女性であれば、アラフィフであってもビューティーケアを意識する女性として女性らしく生きていけます。

結局は顔の悩み。アラフィフであろうと極端な話、シルバーシニアにさしかかる人、もうすでにさしかかった人ですら、年齢とともに たるみ、シワ、シミ、など顔の意識が高まって自己対処を考える余裕がある以上、女性なのですね。

「 女性は いくつになっても 女性でいたい 」ということです。皆さんはどうされているでしょうか?皆さんと一緒に考えてゆきたいですね。

救世主はいつもそこに

先日、旦那さんのリクエストに応えてスイーツバイキングへ行ってきました。私の旦那さんはよく食べます。本当は有名ホテルのスイーツバイキングへ行きたかったのですが、予算の都合でお手軽だけど美味しいと口コミにあったお店を予約しました。

http://hongkongoilpainting.org/

当日、予約が11時からだったこともあり、軽く朝ご飯を食べて出発。旦那さんは朝ごはんを少し食べたことによって、お腹がすごく減ってきたとのこと・・・果たして、スイーツだけで足りるのかと不安になる私。お店に着くと休日と言うこともあってか、カップルや家族、友人同士など結構な混み具合。予約をしていることを伝え、新婚の頃は新しくなった名字で予約することに浮かれてた時もあったなぁと思いながら入店、二人席に通されました。

バイキングについて説明を受け、いざ!バイキング会場へ。旦那さんのお腹は満たせるのかとても不安でしたが、救世主がいました。カレーライスです。なぜ、スイーツバイキングにとも思いましたが、旦那さんはカレーライスがあることにとても喜んでいました。内心、スイーツバイキングに行きたいと言ったのは君じゃないか!カレーに喜ぶなよ!と思っていたことは内緒です。私は品数豊富なデザート達に癒され満足。旦那さんはデザート、カレーに大満足でお店を後にしました。

次は旦那さんがどんなリクエストをしてきても、お店にカレーがあるか調べてから予約しようと思った一日でした。

白髪染めのアレルギーのせいで白髪が染められなくて困っています。

高校生位の頃からちらほらと白髪があらわれはじめたので、白髪体質なのだと思います。

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20代後半はかなり白髪も目立ってきたので、20代ながら白髪染めをしていました。

白髪染めをし始めて3年位すると、アレルギーなのか痒みが出てくるようになってしまいました。

無理をして染めたこともありますが、首の方まで皮膚がただれてしまって、白髪を染めたくても染められない状態です。

白髪があっても女性ですからおしゃれを楽しみたいですし、お出かけの時は、スプレーで黒にしてみたり、白髪増えないシャンプーを買って使ってみたりしたのですが何をやっても、白髪増える一方で、白髪を染められない状況が続いています。

髪を染めるのはもう諦めましたが、初対面の人からは実年齢より10歳以上、年上に見られてしまうことが少なくありません。

自分で鏡を見てみても、「無理は無いよな…。」

と思ってしまいます。

白髪が多くてもおしゃれを楽しめる方法はあるのでしょうか?

偶然ネットで見かけた方でかなりご年配のモデルさんがいて白髪でも凄く素敵な方を見かけたことがあります。

真っ白い髪の毛を素敵に見せるカットやスタイリングがあれば是非知りたいです。

また、白髪頭だと似合う服の色も限定されてくると思うので、どんなファッションを身に付けたら若々しく素敵になれるのでしょうか。

ダイエットは継続中です

年中ダイエットは生活とともに状態ですがお正月明けの今は体重がさらに増えて気合いが入る季節です。昨年から続けているダイエットがあります。おからパウダーを活用する方法です。朝御飯にヨーグルトにバナナとおからパウダーをいれてたべるだけなのですが満腹感が得られて食べ過ぎないし便秘も解消されてお通じもよくなるのでおすすめダイエットです。

グラマラスパッツのむくみへの効果

食べ物だけでなんとかしたい思いでカレーの時はご飯の代わりにキャベツを、ラーメンやうどんが食べたいときは豆腐に変えて食べていました。

グラタンが食べたくなったら豆腐と豆乳で作るホワイトソースを使うなどかなり工夫をしてダイエットに励み1ヶ月で3キロ減に成功しましたが食べるのを戻したら体重があっという間にフエテしまいました。筋肉量を増やして脂肪を減らすことがとても大事なことを実感し、少しずつですがストレッチも合わせて急激にではなくゆっくりと体重を減らすことを目標に今頑張っています。

一ヶ月に2キロ減を毎月続けることを目標に最終的には10キロ減目指してダイエットをしていきます。やはりひとつの食材だけをたべることや楽して痩せると言うのは一瞬体重が減少しますがリバウンドして長続きしません。バランスのよい食事と運動が一番よいダイエットだと思います。

夢のような時間はあっという間に・・・

少女時代、大人になればバストは大きくなって、水着を着れば谷間が出来ると信じていた。

中学生の頃は、これから大きくなるんだと信じていた。LUNAナチュラルアップナイトブラの最安値通販は?購入して使用した効果と口コミを辛口評価でお届け!

高校生になり、あれ、そんな大きくならないなと疑い始めた。

大学生で、あ、もうこれ以上大きくなんないんだね、とあきらめた。

バストが小さいことは悩みではあったけれど、仕方ないとあきらめの気持ちが強かった。

当時タヒチアンダンスを習っていたが、ある時ココナッツブラをつけることになった。

あまりに貧相で笑うしかなかった。

当時の彼氏から、君の小さなバストが好きだよと言われたことがある。もうほっといてくれである。

そんなあきらめの時代を経て、気付けば20代後半。人生で初めて巨乳になる時がきたのだ。

そう、授乳である。

友人から、授乳期はバスト大きくなるよと言われていた。

けれど心のどこかで、そこまで大きくならないだろうと思っていた。

しかしどうだろう。出産して授乳を開始したら、まあ大きくなること。

人生でこんなバスト大きくなることあるんだと嬉しくて仕方なかった。

今の私なら水着でも、なんならココナッツブラでもいける。どんともってこいの気持ちであった。

しかし忘れてはいけない。この巨乳時代には終わりがくるのだ。卒乳である。

卒乳と同時に、瞬く間にバストはしぼんでいった。驚くほど速く・・・

夢のような時間はほんの一瞬であった。

私のダイエット法

40代になると、背中や腰回りにつまめるお肉が増えるんだなと思う今日この頃。私は30歳からサーフィンを始めまして、冬は寒くてなかなか海に行くのが辛くなるので体が重くなります。春先から気温が上がり始めると気持ちも上がるので海に行きたいと思うようになり、サーフィンに行く回数が増えていきます。

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海に通う回数が増えると同時に体も動きがはやくなり無駄な肉が取れていくのがわかります。

つまり、サーフィンは水の抵抗を感じますしボードの上で両手をつかってパドルして進まなくてはなりませんしボードの上に立って波に乗る行動が体幹バランスを維持しないとすぐよろけてボードから落ちてしまうので全身運動になります。また、ボードを運んだり砂浜を裸足で歩くのもすんなりいかないので全身使って遊ぶことになるので帰宅すると心地よい疲労感によりぐっすり眠れます。冬は体が重くなると述べましたが冬場の寒さで海に入るのはつらいなぁと思っても、海に行くようにしています。

着込んでビーチを一時間ウォーキングも終わるころにはジャケットを脱ぐくらい発汗してすっきりします。体重の変化を気にしすぎるとストレスになるのできつかったパンツが入るようになったとか、写真撮った時のあご下のたるみがなくなったなどなるべく数字にこだわらないようにダイエットしてます。普段の食生活を気にしつつも楽しく運動してダイエットのほうが辛くないので気になりだしたら、海に行くのが私のダイエット法です。

セルフと割引の併用で費用を抑える

40代半ばに近づくにつれ、白髪が増えてきてカラーリングではごまかせない量になってきました。いきつけの美容院で染めても1ヶ月も経たないうちにまた白髪が目立つようになり、費用もかさむので悩んでいました。そこで私は、ホットペッパービューティーやモニモのアプリの割引とセルフ染めの両方を使うことで髪にもお財布にも優しい方法をとっています。

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セルフ染めはドラッグストアなどでセールの時に買いだめしておきます。白髪が目立つようになると直ぐに染めれるし、何よりお得だからです。そして定期的にオーガニックなど良質の物を使っている美容院をアプリで探します。初回予約ですとかなり割引されるのでお得ですし、そこで二回目以降の値段も確認しておきます。

値段が手ごろだと感じたらそこに通ってもいいですし、何軒か初回割引を使っていってみて、コスパが良い美容院を探すのもいいです。私は後者とセルフ染めを繰り返し、コスパの良い美容院を見つけることが出来ました。もちろん、初回割引をしているお店も時々チェックしてみます。

同年代の友人よりは白髪が少ないのですがそれでも月に1回は染めるようにすることで老けて見えるのを防いでいます。セルフで染めた後は髪が痛むのでトリートメントは良い物を使うのをオススメします。この方法で髪が奇麗だと未だに褒められています!美容院とセルフ染めの併用、費用を抑えたい方や、白髪が多くて月に二回ほど染めないといけない方にお勧めです。

やはり楽しんで続けられるのが一番

私は現在進行形でダイエット中なのですが、半年ほどで5キロやせることに成功しました。履いたら痩せる?グラマラスパッツ

今まではどれだけ楽をして痩せられるかという無謀な方法を探していたのですが、何をやっても結局は運動と食事制限でしかない…とい結論に至るので、とうとう諦めて運動を開始。

しかし走ったりジムへ行ったりというようなことはお金もかかるし体力も続かないことが容易に想像できたので、Youtubeでダンス動画を見ながら楽しみつつダイエットをすることにしました。ダンスのほかにもくびれ作り系の腹筋エクササイズや、3~5分くらいの短時間集中で数種類スクワットするような動画も交えつつ有酸素と無酸素運動を行っています。

ですが半年も続けると徐々に飽きてきて、おまけに季節は冬に変わり寒くて動きたくない現象がただいま発生中です。

そんな中発売された救世主・任天堂のリングフィットアドベンチャー!これがいま大変気になっています。

某大手インターネット通販サイトのレビューを見ても超高評価で、なにより楽しみながらいつの間にかめちゃくちゃ運動できている!という理想の結果が得られるよう。

ちょうど最近任天堂スイッチを入手したので買いたいのですが、通販サイトも実店舗も任天堂公式サイトを見ても入荷待ち状態…。

今は毎日公式サイトをチェックして入荷されるのを待っている状態ですが、結果が得られると確信しているので、絶対に買いたいと思っています。

リバウンドしない断食法

手軽にそして最速で痩せられるダイエットといえば「断食」ですよね。

しかし、断食で怖いのはリバウンド。

断食が終わった途端に沢山食べてしまってリバウンド・・・なんて経験がある方もいるかもしれません。

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私は断食経験3回で計15キロ程のダイエットに成功しました。

自論ですが、断食で重要なのは断食中よりも断食終了後の【回復食】です!

断食後は体が脂肪を蓄えようと必死になります!!

断食前よりも「太りやすい身体」になっています。

ゆっくりと時間をかけて元の身体に戻すことを心がけましょう。

回復食としておすすめの食材は

・豆類

・ナッツ類

・海藻類

・野菜

・魚

・きのこ類

・芋類

などが挙げられます。

断食直後はスープやお粥など、液状のものにすると胃への負担を軽減出来ます。

しかし!!!!

重要なのはそこじゃない!!!

私の経験上、リバウンドしない為に最も必要なのは・・・・・気持ち!!!!

具体的に言うと、「あと二日で断食が終わる・・・あと少しだ頑張ろう・・・」では絶対にリバウンドします。

無理なく断食する為には、あらかじめ回復期間も計算に入れる事です。

断食に全精力を注いでしまうとそこで気が抜けてリバウンドしてしまいます。

回復期間中も食べる量はかなり少ない。。。

これが逆に辛い!!!

なのであらかじめ「回復期間」も「断食中」だと割り切り、合計何日であれば無理なく断食が出来るかを自分と相談してみましょう。

最初は無理のない範囲でやることで、「成功」が「自身」になりますよ。

発毛の仕組みについて

薄毛や育毛について考える場合、まず発毛の仕組みについて知っておく必要があります。

発毛について詳しく知ることで、薄毛や育毛についても正確な理解が可能になります。ベルタヘアローションを辛口評価!

ではまず、人間の髪の毛は何本くらいあるか知っているでしょうか。

平均ではおよそ10万本と言われていますが、6万~14万本と人によって幅があり、中には15万本という人もいます。

そして、一箇所の毛穴からは複数の毛髪が生えています。

では、その構造はどうなっているのかというと、まず地肌の外に出ている部分は「毛幹」と呼ばれ、これがいわゆる毛髪です。

表皮の下には「毛根」が埋まっており、さやのようにこれを包んでいるのが「毛皮」。

その周囲には毛細血管が張り巡らされており、毛髪に必要な栄養分などを届けています。

そして、毛根の根元には「毛球」があります。

ハサミのように先が割れており、そのくぼんだ所にあるのが「毛乳頭」です。

そして、毛包の底には「毛母細胞」があります。

これが頭髪のもととなる物で、毛細血管から採り入れた栄養分などを使い、成長していきます。

つまり、毛母細胞が「KGF」などの細胞成長因子からシグナルを受けて細胞分裂を行い、毛髪と毛包の組織に分かれ、その過程で毛母細胞が角化して硬い毛髪が作られていくのです。

50代女性に選ばれている育毛剤は?

女性も50代になると、育毛と無関係ではいられなくなります。女性の薄毛の一番の要因はホルモンバランスの乱れですが、閉経前後になると、エストロゲンが急激に減少してしまいます。エストロゲンが減少すると、髪の毛の健康を保つのが難しくなります。抜け毛が徐々に増え、薄毛が進行します。

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中年女性、特に50代女性に特化した育毛剤も近年は増えています。皮膚科専門医が開発した育毛剤もあります。「ミューノアージュ」です。「ミューノアージュ」は、楽天の育毛・養毛剤ランギングで1位を取ったこともあります。特徴は、2つの溶液を使用することです。1剤で頭皮の環境を整えます。そして、2剤で発毛を促し、育毛を促進します。液を分けることで、効果的に有効成分を頭皮に浸透させることができます。

また、頭皮に優しい成分にこだわっているので、副作用の心配がありません。つけた後の手触りも良く、使用者の満足度が高い育毛剤です。

育毛剤を選ぶ際は、自分の薄毛の状態をしっかりと把握することが大切です。血行不良なのか?抜け毛が多いのか?頭皮が硬くなっているのか?自分の頭皮の状態がイマイチよく分からないという場合は、育毛ケア成分がバランスよく配合されている育毛剤を選ぶと無難です。

しっかり食べてもダイエット

ダイエットをすると言えば、多くの人が食事制限をするタイプのダイエットを選ぶと言われています。キュリーナはお腹も痩せる?

しかし、食事制限をするという事はダイエットに成功し、通常の量の食事を開始した時にリバウンドする可能性が高い上に、食事制限はとても苦しい事であるので長続きしない事が多いと言われています。

その様な状況の中で、近年ではしっかりとした量を食べてもダイエットに成功する人が増えています。

方法としては、通常の食事を良く噛む事で満腹感を覚えやすくなる上に、消化が良くなる事で腸内環境を整える事が出来るためであると言われています。

腸内環境を整える事によって、便秘や軟便など、お腹に関する多くの問題を解決する事が可能です。

その上に、腸は人間の免疫力の7割程度を管理している臓器であるため、体内の状況にも大きな変化を表すとして食事の際は良く噛む事が良いと言われています。

また、食事を良く噛むだけではなく適度な運動も必要であると言われています。

運動をする事によって、代謝を上げる事も可能であるため、基礎体温も十分に上げる事が出来るとして良いとされています。

この様に、しっかり食事をしながら適度な運動をする事によって、無理なくダイエットをする事が可能になっています。

なるべく歩くことで太りにくい体に。気持ちのリフレッシュにも!

私が日々の日課にしているのはウォーキングです。

とは言っても、気合いを入れてウォーキングに出かけるというよりは、何か用事があるときや、仕事に行くときに、なるべく車や電車を使わずに歩いていくという簡単なもの。

いつも歩いて行動していると、食べても太ることがなくなります。

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また、歩くことは、太腿の筋肉を動かすことになります。

このような大きな筋肉を使うことは、気持ちの切り替えにも効果的で、悩みごとがあるときにもオススメです。

だいたい20分ぐらい歩けば、次第と前向きな気持ちになり、明るい考えが浮かんできたりします。

ふさいだ気分でいると、どうしても食べることで気を紛らせたりしたくなるもの。

甘いものに癒しを求めてしまうことも。

ウォーキングはそんな状態をリセットすることができます。

それから、この20分というのは、体の代謝が上がりはじめる時間でもあり、新陳代謝を活発にさせるメリットも。

そうすることでカロリーを消費しやすい体になり、太りにくくなります。

汗をかくことで肌の代謝も良くなり、乾燥やくすみなどのトラブルも改善しました。

しかし、ただ歩くというのは、テンポの速い現代では退屈に感じるもの。

面倒になったりすることもあります。

そんなときはお気に入りの音楽を聴きながら歩くことがオススメです。

また、あえて何も考えずに、瞑想のような時間にすることも最近では提唱されていて、街の音、自然の景色、風が肌にあたる様子などを、ただただ感じながら歩くことも、脳に良い影響を与えられるそうです。