1年で12kg痩せた話

大学4年生のとき、本格的なダイエットをして私は12kg痩せました。

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就職活動のストレスで一気に太った私。当時は62kgありました。

そのときは全く自分が太ってるとは思っていなかったのですが、服がパンパン。

「さすがにまずい」と考えた私は、バイトもしていなかったために時間があったので

WiiFitの踏み台をひたすら行っていました。午前中に3時間、午後に3時間。

テレビを見ながら踏み台ができるので、録画した番組を見たり歌いながら踏み台をしたり。

苦痛ではありませんでした。

食事生活にも気をつけていました。

本当はあまり良くないのですが、なるべく食事も食べないようにしていました。

少なくともお菓子は絶対NG。パンもなるべく避けました。

お米は朝昼食べないと、踏み台をやる元気が出なかったので(本当に食べないとフラフラしてきます)しっかり食べました。

夜はお米は抜き。

元気があればたまに朝とお昼どちらかをヨーグルトに。

何を食べたか記録をとって、カロリーをどれだけ摂取しているか把握するようにしていました。

お風呂では必ずマッサージ。

お風呂から出たあと(時間があれば他のタイミング)にはYoutubeを見ながら筋トレ。

動画を見ながら一緒にやるときつくても頑張れます!

毎回体重は記録をとり、グラフであらわして意欲を高めていました。

そして、1年ほどで12kg痩せて50kgほどになりました。

それまで履けなかったスキニーパンツを履けるようになり、ダイエットしてよかったと思いました!

食べたいものを好きなだけ食べるダイエット!

ダイエットと聞くと、ハードとかしんどいということを思い浮かべる方がほとんどだと思います。しかし、私が実際に痩せた方法は食べたいものだけ、好きな分だけ食べる方法です。しかし、何点かの気をつけなければいけないことがあります。一つ目は17時以降は何も食べないということです。

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好きな時に好きな食べ物を食べてもいいけど決められた時間内で食べるということを意識します。17時以降は水分だけで過ごします。主に水だけで過ごします。二つ目は軽い運動を取り入れることです。私自身、以前のダイエットで激しい有酸素運動を取り入れていたのですが、かなり強い決心で頑張って2週間毎日取り入れました。

しかし、2週間後からはやる気が一気になくなり運動しなくなり、体重が増えてしまいました。それは辛いし、しんどいし、面白くなかったからです。ダイエットは主に気持ちとの付き合いだと思うので、しんどいと思うことは続かないと気づいたので、私はウォーキングを取り入れました。

ランニングと同じコースを歩いても気づけば1時間以上経っているし、音楽も聴きながら、もしくは勉強もできるので、リラックスして運動できるし、やりたいことも行えるので利点ばかりです。皆さんもぜひ試してみてください。

年中悩まされるお肌の乾燥

ずっと顔まわり・とくに鼻の乾燥に悩まされています。あまり同じような悩みを聞かないのですが、洗顔後に顔の皮がポロポロむけてしまいます。ピーリングジェルを使用しているわけではありません。普通の洗顔料で泡だてて優しく洗っています。

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タオルもふわふわした優しい質感のものにして触れるか触れないかくらいでタオルドライしています。にも関わらず、5分ほどで鼻まわり中心にパサパサ乾燥してくるのです。これじゃまるで干上がった大地…。洗顔料が悪いのかと思い天然成分・オーガニックやらオールイワンやらも試しましたが効果なし。

ハトムギ化粧水からDHCの美白クリームに変えてからちょっと改善した気もしますが、肌のごわごわ具合をみるとまだイマイチのようです。クリームに変えてもぎゅっと寄せたようなしわしわなお鼻なので、年頃のすっぴんでこれは少し落ち込みます。

皮が剥けるので乾燥肌には違いないのですが、原因がわからず困っています。ただ、別段皮膚が弱いわけではなく、コスメもどのブランドも問題なく使えてきたので、ケア用品の成分が原因な訳ではなさそうです。これからも原因を探りながらお肌の悩みの原因を探っていこうと思います。次はキャリアオイルで手作りクリームも悪くないかなとか考えています。

白髪を染めるか染めないかいつも迷ってます

私は髪が多く癖毛で普段シャンプーした後が収まりが悪く大変で、中学生の頃から毎朝癖毛と格闘してきました。

中学生のある朝、格闘している最中に数本の白髪を見つけました。それ以来見つけるたびに抜き続けていましたが、家族から「白髪を抜くと増えるよ」と言われたことが

衝撃的でそれからは、抜きたくても怖くて抜けないでいました。艶黒美人を3ヶ月飲んだ私の口コミ!成分効果と副作用の危険性を調査!

たまたま同級生にかなり白髪が目立って髪全体の半分以上が白髪だった子がいまして、その子が美容院で染めたと言って全体が黒髪になった姿を自慢していました。

そうなんだ!おとなになった染めればいいんだ。とわかりその後はあまり気にしないように、抜く毎日になりました。社会人になってしばらくは染めることは何となく恥ずかしくて、美容院へ行っても一度も染めることはありませんでした。

でも30代になってすぐ美容師さんから「髪の外から見えない部分がかなり白髪がありますよ」と言われ、ようやく染めることにしました。

染め始めてからは白髪を気にすること無く毎日が楽になりましたが、別の問題が起きました。

美容院で染めると費用がかかることと、うっかりすると染めた髪が頭頂から白くなっていることがあり、人からの目がかなり気になる日々も出てくるようになりました。頭頂の白髪にはなかなか気づけません。

今では、費用をかけないで自分で染めたほうがいいのか、テレビで見る近藤サトさん達のようにいっそ染めないで白髪のままに

したほうがいいのか、やっぱり美容院で染めたほうがいいのか毎回髪を染めなければならない時期にはいつも迷っています。今だに結論が出ません。

染めないで白髪はそのままにしておくときれいに全体が白くなるものなのでしょうか。自然にきれいに見えればいいのですが。

機会があれば全部白髪になっている同年代の方から聞いてみたい気がします。

自然の甘味飲料で気長にダイエット

私には子供が居ます。

子供が居ると“一緒に走ってれば痩せる”“嫌でも動くから痩せる”と思いがちですが全然痩せません。

なぜなら、『残り物を食べる』『ストレス発散で食べる』

なにかと理由をつけて食べているんです。 

キュリーナの口コミ評価

これでは理想の体型と掛け離れると焦った私が試したダイエットは、“甘い飲み物も止める”これだけです。

女の子って甘い物好きですよね?ケーキ、クッキーやチョコレート私も大好物です。意思が弱い私は我慢なんて出来ません。

何か自分に合ったダイエットはないかなぁと考えなから 甘いミルクティーを飲んでいました。

ピーン!!これだ!

飲み物を変えるだけでもカロリーは押さえられるんですよ。

1日5,6杯は飲んでいる甘い飲料。これをお茶に変えるだけなら簡単です。だけどやっぱり意思が弱い私は甘い飲料に手が伸びそうになってしまう。「ダイエットは無理かなぁ」と半ば諦め掛けたてた時に出会った“甜茶”

このお茶は中国産の葉っぱから作られていて砂糖なしでもびっくりするほど甘いお茶なのです。

私はボトルにティーパックとお湯を入れ持ち歩く様にしました。自然な甘さで香りも良いので満足感があります。しかもお茶なので健康にも良い一石二鳥な飲み物なのです。

飲み物を変えるダイエットなので急激な変化は得られませんが、食事抜きの様に我慢するダイエットではないので気楽にはじめられます。

私はその甜茶を飲む様になってから、便秘も改善され腸内環境も良くなり お腹は凹み身体も軽くなりました。

腸内環境が改善されるだけで体重がするほど落ち、見た目的にも変化が分かるので励みにもなります。

ちなみに、

今も甜茶ダイエットを続けていますが出産前よりスリムになりました。

床もきれい 自分は…

おうちの床 フローリングだったら が、条件になります。

今はやりの〇〇ワイパーとかモップで掃除するのが日常じゃないかしら?

かくいう、私もそうでした。

市販で購入可能?ラクビの販売店や効果をご紹介!【本音口コミあり!】

ま~。ぐうたら主婦の鑑のような生活をしていたら、「養豚場じゃないよ、ここ」と子供に容赦なくいいきられる体型になるのは簡単でしたよ。あっという間。

さて、それを少しでも「原状復旧」しようと思ったら…泣けてきました。

世の中、サプリ、ジムとかお金を掛けるなら、いくらでも方法が転がっているのですが、いかんせん、軍資金、時間がない!!

食事をとらない…ありえない。フラフラ、具合が悪くなり診療所行く羽目に。

その時、近所の「昔は」美人の奥さんに教えてもらったのが「雑巾がけ」。

一休さんのアニメのように長い廊下をダダっと行くのではなく、「足は肩幅」に広げ、「腰は高く」維持、「前屈」、あとは横に上体を左右に片足を伸ばしながらの体重移動をしながらの床拭き。それだけ

太股 ふくらはぎ ぷるぷる。腹も伸びる。

軽く筋肉痛ぽくなりましたが、続けていたら腹の肉が目に見えて少なくなり、足のぷよぷよ、たぷんたぷんも固くなりました。

結局、毎日キッチン(8帖強)を「昔ながら」の掃除にして3か月…おやつを節制したけど、食事を拒否することなくいただきながら7キロ落ちました。

さらに続けてトータル12キロ落とし、多少のリバウンド有っても取り返しながらピークからしたらマイナス10キロ維持しています。

あと、床拭く時に髪を洗う時のリンス、コンディショナーがどうしても底に残り勝ちをバケツに溶いて仕上げに拭くとワックスいらず!と教えれて、たまにやったら、家の匂いもよくなりました、

乳首の痒みに悩んでました

今年の夏前の出来事です。乳首がカサカサして痒みがひどいのに悩んでいました。痒いのを我慢すればよいのですが、尋常でない痒さのため掻いてしまいます。

掻くので血が出たり汁が出てしまい、ブラジャーを汚してしまうこともあり、ティッシュを挟めたりしています。また乳首が少し大きくなってしまい左右差も出来てしまいました。色も少し黒ずんでしまいちょっと恥ずかしいです。病院に行くのも恥ずかしいので自力でなんとかしようと思い色々試しました。

ブラジャーがよくないのかと思い新たに買ってみました。ティッシュを入れたら摩擦は起きないから痒みは楽ですが、急に痒みが出てしまうこともありました。乾燥が強かったので、お風呂上がりにベビーオイルやクリー厶をつけてみましたが、良くはなりませんでした。https://qec.jp/

インターネットで同様のことで悩んでいる人が多くいました。乳がんとかアトピーとか病的なものの可能性もあるとのことで心配になり乳腺科で検査しました。ガンではなかったのでひと安心しました。

1ヶ月以上経った頃に急に痒みが治まりカサカサもなくなりました。あれは何だった?と思うほど全く痒くなくなるのです。時期的なものか、これからも出てくるのかは分かりませんがもうあんな思いはしたくないです。

一日三食、腹八分、偏食しない

子供のころから言われている人も多いと思いますが、なんといってもこれが基本中の基本になります。

私もいろいろ試した結果、これで成功しました。

というか帰結したという方が正しいかもしれません。

ダイエットに失敗した人、もしくはうまくいかない人はほぼ、このルールを逸脱しています。

三食を超えているとか、おなか一杯まで飲み食いするとか、同じメニューだけを食べるとか。

身に覚えがある方は多いと思いますよ。

そしてこのルールは基本なので、これを基に「炭水化物を抜く」や「運動をする」などを加えると

その効果がどんどん上がります。ユーグレナから生まれた麹酵素

そしてこのルールを逸脱した生活を続けると、せっかくダイエットに成功したにもかかわらず、

リバウンドしてしまいます。

要するにダイエットは生活習慣を見直す事により、成功しますし失敗もします。

ダイエット成功と失敗は背中合わせであることに注意してください。

ちまたで目にするダイエット法の数々がそれにあたります。

なにしろ、「一日三食、腹八分、偏食しない」が基本ルールですから、例えば特定の食品だけを

食べるという方法、一時的には効果が上がりますが効果はあまり長くは続きませんし結構辛いです。

その他の注意点は、基本ルールに追加する項目はそれぞれ単独で効果を発揮する場合も

ありますが、単独で実施する場合は長期間の実施は体への過度な負担を避ける目的から、

避ける方が賢明です。

断食21日ダイエット

・試してみたいダイエットネタ

ビークレンズの効果と口コミ!

私が試したいのは、断食ダイエットです。

最大2週間断食してそしてそれから

停滞期に入り

最初は、飲み物だけと思い野菜ジュースだけにして

野菜ジュースは、腹持ちもよくとても楽だそうです。

3日位でげっそりし始めて

痩せ始めて

5日目で体重は停滞期へ

宿便などはもデトックスにも良いと書いていたので

すごく試したいと思っています。

リンゴダイエットは試した経験があり

ヨーグルトダイエットは試した経験から

痩せなかったので

断食ダイエットを試したいと思っています。

断食すると身体が軽くなると思うので試してみたいです。

すごく痩せた人を見ているとこれは試してみようと考えております。

プロテインダイエットが出ているので

それと断食ダイエットの組み合わせにしてみようと考えております。

運動しなくても痩せれるなら試したい

運動しないで食事制限だけならした経験から

断食ダイエットをしてみたいと思いました。

身体に準備期間が必要と書いてあったので

しっかり断食前と断食後に準備してから

目標を叶えたいと思います。

そうする事で、確実に断食ダイエットで10kg痩せれると思っています。

運動も嫌いなのと食事制限が出来たので

断食ダイエットに挑戦してみたいです。

ダイエットは健康そのもの

目の前にご飯があるから食べてしまうなら食べなければいい、そんな考えはもう古いし健康にわるから効率的に痩せるにはどうすればいいのかを考えた時に一つ思ったことがあります。それは食事回数を減らして咀嚼回数を増やすことです。http://librotequiero.com/

今まで、カップラーメンとか安くて早いものを食べていたのでしばらくしてからすぐに間食に走っていました。満腹になってもすぐにおなかがすくから短いスパンで食べたくなってくるんだと思います。それを防ぐために、1食の咀嚼回数を増やして消化しやすいように時間をかけて食べることが得策だと思います。

この食べ方を飽きずにするには1食の価値を上げることです。カップラーメンからお弁当へ、余裕を作り出せたら自炊へとどんどんレベルアップしていきます。食感が変わったり、噛む今日強度が違えばそれだけ自分の体の筋肉を使って食べ物をかみ砕きます。その作業が自堕落な自分の食生活を変える大きなポイントだと思っています。

お金は減るけど、健康を手に入れて脂肪がいい感じに落ちたらそのあといいことが起きてくれたらいいななんて期待しつつも、とにかく自分の健康にも気を付けていきたいなと思います。ダイエットも健康があってのものです。

物事に集中すると、前のめりにならないように姿勢を意識しましょう。

一つの物事に集中すると姿勢が前のめりになる場合があります。

特に子供の頃は好奇心が旺盛なので、色々な事に興味津々です。そのために、テレビを見る時や読書をする時など、食い入るように見ていた方も少なくないと思います。

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私もその中の一人で、両親からは体に良くないと注意を受けていた覚えがあります。

そんな、当時は深く考えていませんでしたが、今になって思うと注意をしてくれた両親には感謝したい気持ちです。前のめりになる姿勢がクセになってしまうと、猫背になりやすいです。猫背は本来の正しい姿勢ではないので、体に余計な負担が掛かってしまいます。猫背にならないためにも、正しい姿勢を意識して保つ事が大切になります。

正しい姿勢でいれば何分経っても疲れることはありません。

正しい姿勢をとってみてください。3分も持たずに猫背の状態になるか、息が苦しくなり体を動かしにくくなります。本当の正しい姿勢は、体の力が抜けてリラックスしている状態です。

人の場合は困る猫背ですが、動物のネコにとっては平気なのかとても気になります。

背中の中心にある胸椎や肋骨の数が、人よりもネコの骨のほうが1本多く13本あります。

腰椎も人より2本多くあります。人の骨の総数は約200本で、ネコの骨は約244本と40本も多いことになります。ネコは背骨が長く骨と繋がる関節も多いので、背中も曲げやすく猫背の体勢になりやすいのです。一見すると、自由気ままにのんびりといているネコ達ですが、実は猫背について人とは別の悩みを抱えていたりするかも知れません。

もしも、ネコと話しが出来たなら、猫背で助かった事や不便に感じた事など、色々と話を聞いてみたいと思います。その時には、猫背の大変さをお互いに分かち合い、仲良くなれたら嬉しいと思います。

冬場の乾燥肌が本当に辛い

普段の自分の顔を清潔に保つことや素晴らしい顔っでいつでも、素敵な人生を楽しんでいくことは多くのかたにとっても大切なこととなります。男女問わずスキンケアに関するきちんとした知識やノウハウをもつことで、より素敵な自分でいられます。http://www.standrewscleveland.org/

私は子供の頃から乾燥肌で悩むことが多い人間でした。冬になると顔や全身に過度のかゆみを感じることが多くなってしまうのです。学生の頃などはこのような状態でも多くの問題なく多少、かさついた肌でも生活をすることはできましたし、友人のみの人間関係であればそれほど大きな支障をきたすことはなかったのです。

しかし、社会人となって、自分が営業として働くことになると、自分の顔にはやはり責任をもたなければならなくなります。冬場でも部屋で加湿器をたいて潤いをキープしたり、洗顔料なども控え、なるべくニベアを持ち歩き、定期的に肌のメンテナンスを試食場や家を問わずおこなっていくのです。

このような努力を普段から継続的におこなっていくことで、乾燥肌のカサカサ感や?くことによる肌荒れから自分を守っていくことができます。普段からこのような方法で適切に自分の肌をメンテナンスすることで、対人関係にも大きな影響を及ぼします。

清潔感はその人の第1印象を決める大きな要因ですから、是非、大切にしていかなければなりません。

子どもの絵には夢と宇宙が広がっている

子どもはお絵描きをするのが大好きです。

おもちゃで遊ぶのに飽きた、テレビを見る気分でもない。そういう何もない時間を見つけると、いつも画用紙と色鉛筆を取り出してきて、絵を描きはじめます。

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最初の頃は、お化けのようなクラゲのような不思議な形を描いて、「これ、ママね」と言っていましたが、最近では顔も髪の毛も手足も服も描けるようになりました。顔も描き分けられるようになりました。

ただのいびつな丸だった動物もいつのまにか手足が生え、尻尾や耳があり、それとなく区別ができるようになりました。

こどもの絵は、何より色がとても鮮やかです。描いたものひとつひとつに丁寧に色を塗っていくのですが、どれも違う色を使います。

人でも動物でも植物でも、大人から見るとその色では塗らないだろうと思うものでも、子どもは好きなように色を塗っていきます。

出来上がった作品は、パパとママと子ども、お友達、それと子どもが大好きなキャラクターが一緒に仲良く遊んでいることが多いです。楽しそうにおしゃべりしていたり、ゲームをしていたりもします。

私は、それらの絵を見るたびに、自由で柔軟な発想ができる子どもが微笑ましく、いつまでも持ち続けてほしいと願うのです。

まるで幼児体形です(泣)

わたしは貧乳なのが悩みです。

胸の大きいひとがほんとうにうらやましく、同じ人間だとはおもいたくないです(笑)

海が大好きで、水着をよくきますが、

パットでガチガチです。

一度でいいから、谷間をつくってみたい、、、

中学までは自分の胸の小ささを気にすることはなく、平均の大きさでした。

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高校に入り、推薦で陸上部に入部しました。

長距離だったので、毎日10km以上走り、身体もみるみる痩せていきました。

時には生理がこないことも。

もちろん、脂肪である胸はすぐに落ち、ぺらぺらの状態に。その時は体重を落とすことに必死で何もきにすることはありませんでした。

一度落ちてしまった胸はなかなかもどることがありません。

しかも正しいケアもせずに走り続けていくうちに、乳腺も傷ついてしまったのでしょうか?成長することがありません(泣)

走らなくなった今も、貧乳は健在です。

貧乳キャラになっているくらい。もうネタにするしかありません。

体重は現役時代より増えたものの、胸につくのは本当に微量です。

すこしの脂肪がついたのは嬉しいですが。

ふんわりしててお椀の形のようなきれいなラバストに憧れます。

これからはわたしも毎日マッサージをして、バストチェックをし続けていきたいと思います。

卵効果とコレステロールを紹介します

朝食には、毎日と言っていいほど卵を食べています

小さい頃は、卵かけご飯が大好きでよく食べていたのを覚えています。

そして卵は、タンパク質が豊富で栄養価が高いと思っていますが、その効果と

コレステロールについて調べてみました。
http://www.mensajesdereflexion.org/

効果:動脈硬化予防・肝臓機能強化・老化防止・骨粗鬆症予防・貧血予防・疲労回復・眼精疲労緩和・ボケ防止・風邪予防・体力向上・滋養強壮・他

美容:美肌・美髪・ダイエット・脂肪が溜まりにくい・女性ホルモンを分泌する。

老化予防に効果的です。

コレステロールについては、個人差はあるものの、1日1~2個程度は食べても大丈夫とされている。

コレステロールを気にして卵は1日に1個までと考えている人は多いかと思われますが、毎日食べても大丈夫というのは、あくまでも健康な人の場合。

卵はカロリーが高いので、摂取カロリーにも注意する。

非常にカロリーが高い食品で、食べ過ぎると摂取カロリーが過剰になってしまい、肥満などに繋がります。

肥満によってコレステロール値があがってしまう事もあるので食べすぎには注意する。

卵には、色々な効果と、女性の味方にもなる食品だと良く分かりました。

健康的な人は毎日食べても良いとのことですが、カロリーを気にする方は食べ過ぎには気を付けましょう。卵は栄養成分が豊富に含まれていますが、過剰に摂取すると逆効果になります。

卵を使った料理はたくさんあるので色々とアレンジをしながら卵料理を楽しみたいと思っています。